Was Erhöht Angst Symptome

? Niemand genießt erleben die Symptome von Panik oder Angst. Personen , die Schwierigkeiten mit Angstsymptome haben wollen , alles zu tun , um sie von Aufflammen zu halten. Vermeiden Dinge, die Angstsymptome zu erhöhen, ist ein guter Anfang. Koffein

Stimulanzien sind berüchtigt für die zunehmende Angst -Symptome. Alles, was mit Koffein kann Angst Symptome verschlimmern . Vermeiden Sie Kaffee , Tee , Cola und Schokolade.
Zucker

Foods Zucker enthält, kann indirekt die Menge an Adrenalin in den Körper durch Aufstocken Blutzuckerspiegel. Wenn der Blutzucker fällt dann , Adrenalin gibt der Körper den Blutzuckeranstiegauf ein normales Niveau wieder zu helfen.
Stress-

Stress, wie zum Beispiel , dass , verursacht durch Eheprobleme , Arbeits Schwierigkeiten und Fragen der Gesundheit, können Angstsymptome zu erhöhen. Personen, Umgang mit Angst -Symptome sollten Maßnahmen , die Menge der Stress in ihrem Leben zu reduzieren. Meditation , Bewegung und Aufklärung ungelösten Fragen können alle dazu beitragen, Stress zu reduzieren.
Mangel an Schlaf

gute psychische Gesundheit haben , ist ausreichend Schlaf wichtig. Die meisten Erwachsenen brauchen 7 bis 8 Stunden Schlaf jede Nacht. (Referenz 2) Regelmäßig immer weniger Schlaf als benötigt werden, können eine Zunahme der Angstsymptome verursachen.
Alkohol

Viele Menschen benutzen Alkohol , mit Angst -Symptome zu bewältigen. Allerdings kann Alkohol Panikattacken , die eine Ansammlung von verstärkten Angstsymptome auslösen sind . (Referenz 1 )
negativen Denkens

Negatives Denken kann zu einer Erhöhung der Angstsymptome führen . Bekanntwerden von negativen Gedanken und Schritte unternommen, um sie zu beseitigen können Ebenen der Angst zu reduzieren. Kognitive Verhaltenstherapie kann negative Denken zu reduzieren und helfen, Angstsymptome . (Referenz 3 )