Verständnis und Bewältigung von Angst: Bewältigungsstrategien & Ressourcen

Einleitung

Angst ist eine normale Emotion, die jeder erlebt. Übermäßige Angst ist das Hauptsymptom der generalisierten Angststörung. Laut DSM-IV kann eine Person, die über einen Zeitraum von sechs Monaten Angst zusammen mit Ruhelosigkeit, Schlafstörungen oder Reizbarkeit erlebt, eine generalisierte Angststörung (GAD) haben.

Entspannung

Nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie übermäßig ängstlich sind. Visualisieren Sie sich in einer ruhigen und friedlichen Umgebung, in der es keine Stressauslöser gibt. Machen Sie ein Nickerchen, wenn möglich. Wenn Sie häufig am Arbeitsplatz Angstattacken erleben, erklären Sie Ihrem Chef, dass Sie gelegentlich eine zusätzliche Pause benötigen könnten. Vermeiden Sie Stimulanzien wie Koffein.

Therapie

Konsultieren Sie einen Therapeuten, wenn Entspannung nicht hilft. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer Angst zu identifizieren und mit ihnen umzugehen. Dies kann bedeuten, Sie diesem Auslöser auszusetzen, bis er Ihr Leben nicht mehr beeinträchtigt. Der Therapeut wird auch in der Lage sein, normale Angst von GAD zu unterscheiden.

Medikamente

Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen mit Medikamenten durch Ihre Angst zu helfen. Es gibt viele sichere Medikamente, die Ängstlichkeit schnell lindern. Kurzfristige Medikamente können Ihnen helfen, Ihre Angst mit dem Therapeuten zu bewältigen.