Wie Coulrophobia ( Angst vor Clowns ) überwinden

Glauben Sie, Clowns sind nett und lustig ? Arbeiten Sie in ihren roten Nasen, geschwollene Haar -und Floppy- Schuhe und komischen Possen lachen? Oder haben diese farbenfrohen Figuren scheinen bedrohlich und fremd, Induktion mehr Angst als Freude ? Viele Erwachsene und Kinder leiden unter coulorophobia (Angst vor Clowns ) , aber zum Glück ist es eine behandelbare Krankheit . Anleitung
1

besuchen Selbsthilfegruppen , die Sie über Ihre Ängste mit anderen zu sprechen, zu ermöglichen. Es hilft zu wissen , dass Sie nicht allein sind.
2

Erfahren kontrollierte Atmung , die helfen, zu entspannen und sich mit Gefühlen der Panik wird . Wenn Sie sehen, oder denken Sie an einen Clown , einen tiefen Atemzug nehmen und festhalten , während Sie bis drei zählen , dann ausatmen , während Sie bis drei zählen .
3

Praxis Spannungskontrolle , die dazu beitragen, Sie lockern verspannte Muskeln. Konzentrieren Sie sich auf jede Muskelgruppe , und bewusst entspannen sie ein zu einer Zeit . Üben Muskelentspannung , bis es einfacher und automatisch. Das nächste Mal, wenn Sie einen Clown auftreten, verwenden Sie diese Methoden , um sich selbst ruhig bleiben .
4

Praxis Desensibilisierung , ein schrittweiser Prozess, so dass Sie sich auf Clowns, ein wenig in einer Zeit ausgesetzt werden, beinhaltet . Machen Sie eine Liste Ihrer Ängste , von der sichersten, gruseligsten , und beginnen, sich selbst aussetzt , um die sicherste . Versuchen Sie zum Beispiel nur daran denke, ein Clown für ein paar Sekunden , und wenn das wird einfacher , nach der Arbeit bis zum nächsten Punkt auf der Liste . Nehmen Sie sich Zeit , und wenn etwas zu erschreckend , sichern Sie ein wenig.
5

Sehen Sie einen Therapeuten , der in der kognitiven Therapie spezialisiert ist. Diese Behandlungsmethode wird Ihnen helfen, Ihre negativen Denkmuster zu verändern und ist oft hilfreich in Verbindung mit anderen Techniken.
6

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die mit extremer Angst helfen kann. Ihr Arzt könnte Antidepressiva, Anti-Angst- Medikamente oder Beruhigungsmittel empfehlen . Diese Medikamente können die Symptome oft genug, werden Sie in der Lage, Ihre Angst vor Clowns genug zu konfrontieren , damit umzugehen .