Flugangst überwinden: Strategien & Bewältigungstechniken

Einleitung

Wenn der Gedanke, ein Flugzeug zu besteigen, bei Ihnen Angst oder Besorgnis auslöst, sind Sie nicht allein. Obwohl es nur wenige Studien gibt, berichten viele Selbsthilfeorganisationen über einen Boeing-Bericht aus dem Jahr 1980, der besagt, dass 30 Prozent der Amerikaner Angst vor dem Fliegen haben. Ein Beruhigungsmittel einzunehmen, ist eine Möglichkeit, mit Panik nicht umgehen zu müssen, aber dies könnte tatsächlich nach hinten losgehen – tragisch. In einem Bericht aus dem Jahr 2007 gab die Weltgesundheitsorganisation (WHO) bekannt, dass das Risiko, ein gefährliches Blutgerinnsel zu entwickeln, steigt, wenn man vier Stunden oder länger sitzt. Ein Beruhigungsmittel könnte Sie für volle sieben Stunden außer Gefecht setzen.

Immersionstherapie

Immersionstherapie ist eine Technik, die am häufigsten bei Zwangsstörungen eingesetzt wird. Das Ziel dieser Behandlung ist es, den Einzelnen schließlich mit der eigentlichen Ursache seiner Angst konfrontiert zu machen. In diesem Fall wird die Therapie nach mehreren Sitzungen, in denen die Person ihre Angst bespricht und analysiert, tatsächlich zu einem Flug führen. Für diese Art von Therapie begleiten viele Berater den Patienten. Auf dem Flug wird die Person dann gebeten, ihre Angst zu bewerten und Entspannungsübungen zu üben, die in der Therapie gelehrt wurden, bis ihre Angst auf ein beherrschbares Niveau gesunken ist.

Die Fakten erfahren

Manche Menschen fürchten das Fliegen, werden es aber dennoch tun. Es gibt jedoch andere, die das Fliegen so sehr vermeiden, dass sie Tausende von Meilen fahren, nur um nicht 30.000 Fuß in der Luft zu sein. Interessanterweise ergab derselbe WHO-Bericht, dass 6 Prozent der Menschen dachten, dass Fliegen unsicher sei. Ein Artikel, der in einer Ausgabe des American Scientist aus dem Jahr 2003 veröffentlicht wurde, ergab, dass ein Flug von New York nach Los Angeles 261-mal sicherer ist als das Autofahren. Und diese Statistiken schließen sogar vorsätzliche Tragödien ein, wie die, die am 11. September stattfanden. Darüber hinaus fanden Forscher des University of Michigan Transportation Research Institute im Jahr 1990 heraus, dass selbst für Fahrer mit geringem Risiko (die eine gute Fahrbilanz haben) ein Nonstop-Flug sicherer ist als 303 Meilen auf einer Landstraße zu fahren. Sie berechneten auch, dass Flüge mit Zwischenstopps viel sicherer sind als Autofahrten, die zwei- bis dreimal länger auf einer Landstraße mit einem Fahrer mit geringem Risiko sind.

Medikamente und Therapie

Diejenigen mit einer leichten Flugangst nehmen Flüge, tun dies aber widerwillig. Ein Arzt oder Psychiater kann ein Angstlösendes Medikament wie Klonopin oder Ativan verschreiben. Diese Medikamente, bekannt als Benzodiazepine, werden zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt. Andere Personen können ihre Angst mit kognitiver Therapie überwinden. Diese Behandlung basiert auf der Überzeugung, dass unsere Gedanken unsere Gefühle und unser Verhalten verursachen, so die National Association of Cognitive-Behavioral Therapists. Sie und Ihr Berater können Ihre Ängste bezüglich des Fliegens ansprechen und verschiedene Techniken für Sie entwickeln, um mit Ihrer Angst umzugehen und sie zu bewältigen.