Wie Angst ausblenden

Wenn Sie unter Angst leiden , kann es peinlich, einige der Symptome, und wollen , um sie vor anderen zu verbergen . Es gibt Schritte , die Sie ergreifen können, um Symptome der Angst zu verringern und verschleiern sie vor Fremden und Bekannten . Es ist schwieriger, diese Symptome von engen Freunden und Familie zu verstecken, weil die Angst können mit Ihrem täglichen Leben beeinträchtigen und Einfluss auf Ihre Beziehungen. In der Tat , es ist besser , lassen Sie Ihre enge Familienmitglieder und Freunde wissen, dass Sie aus Angst leiden , damit sie Sie unterstützen können. Was Sie brauchen
Therapie
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Symptome der Angst zu verstecken , sollten Sie Schritte unternehmen, um Ihre Angst zu verringern starten. Eine Sache, die Sie tun können , um Hilfe von einem lizenzierten Psychologen zu suchen. Starten Sie wöchentliche Therapie-Sitzungen , um die Ursachen Ihrer Angst zu diskutieren.
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beginnen regelmäßig trainieren und sich gesund ernähren . Dies wird helfen, Stress und Angst zu reduzieren. Üben Meditation und bekommen mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht nimmst kümmern sich körperlich , Ihre Fragen der psychischen Gesundheit werden immer überwältigend und schwieriger zu verwalten.
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Sobald Sie das Gefühl, sich selbst beginnen, ängstlich zu werden , starten Sie die Schritte zu reduzieren und die Angst zu verstecken . Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus und konzentrieren sich auf Ihren Atem. Wenn Sie dies nicht vor anderen Menschen zu tun, entschuldigen Sie sich und gehen auf die Toilette . Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich in einem sicheren, glücklichen Ort , wie an einem Strand. Versuchen Sie entspannt und sicher , wie Sie sich fühlen würden, an diesem Ort .
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Versuchen zu lokalisieren, was macht Sie ängstlich, und fragen Sie sich , ob es ein rationalen Grund , ängstlich zu sein . Normalerweise, wenn jemand leidet unter Angstzuständen, wird er ängstlich für irrationalen Gründen. Versuchen Sie, Ihr Denken ändern , um Ihre Angst zu lindern. Zum Beispiel, wenn Sie ängstlich , weil Ihre Frau ist spät von der Arbeit und Sie haben Angst etwas Schlimmes passiert ist , versuchen Sie, zu überlegen, wie es viele andere Möglichkeiten , wie zum Beispiel einem Treffen , zu spät oder Verkehr läuft denken.
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Seien Sie bereit, mit Angst durch das Wissen, ein paar spezifischen Möglichkeiten, die die Arbeit für Sie tun . Zum Beispiel kann es helfen, zusammenbeißen und entspannen einer der Wadenmuskulatur , wenn Sie ganz auf sie konzentrieren . Eine weitere Möglichkeit ist es, eine fünf Minuten zu Fuß zu nehmen. Brainstorm Möglichkeiten, um mit der Angst umzugehen mit Ihrem Therapeuten und auszuprobieren . Vergessen Sie diejenigen, die nicht arbeiten und üben die, die arbeiten .