Angst bewältigen & Stoffwechsel optimieren: Ein ganzheitlicher Ansatz

Angst ist eine verbreitete Erkrankung bei Kindern und Erwachsenen in unserer schnelllebigen Gesellschaft. Angst kann den mentalen, physischen und emotionalen Zustand eines Einzelnen beeinträchtigen, wenn sie nicht gelöst wird. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Angst zu kontrollieren und Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und effizienter arbeiten zu lassen.

Angst

Hyperventilation, erhöhter Herzschlag, unausgeglichener Stoffwechsel, Kieferklemmen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, erweiterte Pupillen, verminderte Verdauungsaktivität und Angst sind nur einige der Symptome, die Menschen berichtet haben, wenn sie Angst erleben. Alle diese Anzeichen von Stress deuten darauf hin, dass der Körper das sympathische Nervensystem aktiviert hat und den Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus versetzt hat. Unter normalen Umständen ist dieser Abwehrmechanismus hilfreich, um den Körper zu schützen, aber langfristige Exposition gegenüber dieser Art von Umgebung setzt große Mengen der Stresshormone Cortisol und Adrenalin frei und erschöpft den Körper an der dringend benötigten Energie, um ihn im normalen, täglichen Leben aufrechtzuerhalten.

Stoffwechsel

Die Aktivierung der Kampf-oder-Flucht-Reaktion im Körper löst das Zusammenziehen aller seiner Ressourcen aus, um den Körper zu schützen und ihn bereitzuhalten, um in einer Notsituation schnell zu reagieren. Wenn dies geschieht, wird der Großteil des Blutflusses im Körper zu den großen Muskelgruppen umgeleitet, um sich schnell zu bewegen, falls nötig, weg von anderen Körperteilen, die in einer Notsituation nicht so wichtig sind, einschließlich des Verdauungssystems. Die Leber beginnt, Glykogen und Fett in Glukose für schnelle Energie abzubauen, was in Notsituationen von Vorteil ist, aber nicht auf lange Sicht. Der normale Stoffwechsel wird durcheinander gebracht, Nahrung wird nicht richtig verdaut und Nährstoffe werden nicht so aufgenommen, wie sie sollten. Ihre Gesundheit wird auf lange Sicht beeinträchtigt, wenn Ihr Körper gewohnheitsmäßig Angst ausgesetzt ist.

Empfehlungen

Es wird dringend empfohlen, daran zu arbeiten, die Angst zu senken, um das allgemeine Gleichgewicht Ihres Körpers wiederherzustellen. Indem Sie das Auftreten von Angstattacken reduzieren, können Sie den gewohnheitsmäßigen Zustand des Kampf-oder-Flucht-Modus vermeiden und die Stoffwechselaktivitäten auf ihr optimales Niveau und andere Körperfunktionen auf Normalniveau zurückkehren lassen.

Stress

Das Offensichtlichste, was Sie tun können, um das Auftreten von Angstattacken zu senken, ist, Ihr Stressniveau zu reduzieren. Identifizieren Sie Stressfaktoren in Ihrem Leben und finden Sie Wege, um das Auftreten dieser Vorfälle zu ersetzen oder zu verringern. Arbeiten Sie an emotionalen Problemen, die Angst auslösen könnten, sowie an Bewältigungsfähigkeiten und dem Loslassen dieser Probleme.

Bewegung

Bewegung und körperliche Aktivität helfen, den Körper wieder auf Kurs zu bringen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, die Ausschüttung guter Hormone zu fördern und zum allgemeinen Wohlbefinden beizutragen. Frische Luft und Sonnenschein helfen auch, Ihre Stimmung zu heben.

Ernährung

Eine richtige Ernährung hält Insulin, Cortisol und Geschlechtshormone im Zaum und den Stoffwechsel auf einem normalen Niveau. Testen Sie, ob Sie Lebensmittelallergien haben, die unnötige Angstattacken auslösen könnten. Vitaminpräparate sind eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung, da es schwierig ist, alle Nährstoffe, die Sie im Laufe des Tages benötigen, aufzunehmen. Vitamin B-Komplex, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D werden dringend empfohlen, um Angstgefühle zu reduzieren.