Agoraphobie überwinden: Ein Leitfaden zur Linderung und Genesung

Agoraphobie überwinden

Agoraphobie ist ein Zustand, bei dem Menschen extreme Angst davor haben, in einer sozialen Situation oder in der Öffentlichkeit hilflos zu werden. Betroffene fühlen sich oft außer Kontrolle oder gefangen und erleben als Folge Panikattacken. Die gute Nachricht ist, dass es eine Behandlung für Agoraphobie gibt.

Schritte zur Überwindung von Agoraphobie

1. Babyschritte machen: Bewegen Sie sich schrittweise über Ihre Sicherheitszone hinaus. Agoraphobiker haben oft Schwierigkeiten, „Sicherheitszonen“ zu verlassen, also Bereiche, in denen sie sich nicht hilflos fühlen. Dies sind meist ihr Zuhause, ein nahegelegenes Einzelhandelsgeschäft oder ein Arbeitsplatz. Drängen Sie sich sanft, diese Bereiche für kurze Zeiträume zu verlassen.

2. Subtile Änderungen an Ihrer täglichen Routine vornehmen: Die Behandlung von Agoraphobie ist ein langsamer Prozess, weil die geringste Änderung der Routine Angst oder Panik auslösen kann. Besiegen Sie Agoraphobie, indem Sie Ihren Geist austricksen. Machen Sie eine winzige Änderung in Ihrem Tag. Dann am nächsten Tag (oder Woche, je nach Schwere Ihrer Erkrankung) eine weitere winzige Änderung. Zum Beispiel nehmen Sie eine andere Seitenstraße, wenn Sie von der Arbeit nach Hause fahren, oder lassen Sie ein Licht in Ihrem Haus eingeschaltet.

3. Hypnosebehandlung in Betracht ziehen: Viele Agoraphobiker stellen fest, dass Hypnose als Therapieform hilft, ihre Angst zu kontrollieren.

4. Kreatives Ventil für Ihre Angst finden: Menschen, die unter Agoraphobie leiden, gehören zu den intelligentesten und kreativsten Individuen der Welt. Wenn Sie spüren, dass die Angst in Ihnen aufsteigt, haben Sie eine geplante Aktivität oder ein Projekt, das Ihre gesamte Denkkraft erfordert.

5. Überweisung zu einem Verhaltenstherapeuten erbitten: Beratung ist ein bewährter Weg zur Behandlung von Agoraphobie.

6. Medikamente verschreiben lassen: Es gibt Medikamente für Menschen, die unter Panik- und Angststörungen leiden. Bitten Sie Ihren Arzt, etwas mit minimalen Nebenwirkungen zu verschreiben. Agoraphobiker mögen keine Gefühlsveränderungen in ihrem Körper.