Angst verstehen und bewältigen: Praktische Strategien für den Alltag

Während einige Formen von Angst produktiv sind, ist es nicht sehr angenehm, den ganzen Tag über anhaltende Angst zu erleben. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Angst im Alltag bewältigt, reduziert und damit umgegangen werden kann.

Stress

Stress ist eine der größten Ursachen für Angst. Stress schüttet Cortisol aus, was zu einem schnelleren Herzschlag, schnellerer Atmung und einem höheren Blutdruck führt. Diese Symptome allein können Angst verursachen, indem sie die Person in eine Kampf-oder-Flucht-Situation versetzen und die Person auch ängstlich fühlen lassen. Die Bekämpfung von Stress kann Angstgefühle reduzieren. Dies kann durch die Reduzierung von Stressfaktoren oder durch tiefes Atmen, Meditation, Aromatherapie und andere Entspannungstechniken geschehen.

Beziehungen

Angst kann Auswirkungen auf Beziehungen haben. Die meisten Menschen werden wissen, dass diejenigen, mit denen sie zusammenleben, eine Angststörung haben. Allerdings wird nicht jeder notwendigerweise verstehen oder bereit sein, eine Angststörung zu berücksichtigen. Wenn Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde, dürfen Arbeitgeber Sie nicht diskriminieren, solange Sie nicht unentschuldigt der Arbeit fernbleiben und solange Ihre Angst Ihre Arbeit nicht beeinträchtigt.

Panikattacken

Panikattacken können soziale Situationen stören und Betroffene in körperliche Gefahr bringen, wenn die Panikattacke in einem Moment auftritt, in dem Konzentration benötigt wird. Diejenigen, die plötzliche Panikattacken erleben, sollten tief durchatmen, durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Außerdem sollten Sie herausfinden, was der Auslöser einer Panikattacke sein könnte. Manchmal kann das Denken an einen verstorbenen geliebten Menschen oder eine ungesunde Beziehung eine Panikattacke auslösen. Sie müssen möglicherweise einige Auslöser aus Ihrem Leben entfernen und für andere eine Therapie in Anspruch nehmen.

Medikamente

Angstlösende Medikamente umfassen Xanax, Klonopin, Valium und Ativan. Diese Medikamente können eine Vielzahl von Nebenwirkungen haben, wie Unruhe, Verstopfung, Durchfall, Schwindel und Mundtrockenheit. Glücklicherweise können diese Nebenwirkungen natürlich behandelt werden. Unruhe kann durch Bewegung und tiefes Atmen behandelt werden. Verstopfung kann durch das Trinken von 6 oder mehr Gläsern Wasser pro Tag und den Verzehr von Ballaststoffen behandelt werden. Bananen helfen bei Durchfall. Schwindel tritt am häufigsten in Kombination mit Alkohol, Koffein und Tabak auf. Das Lutschen von Eiswürfeln kann Linderung bei Mundtrockenheit verschaffen.

Depersonalisierung und Derealisation

Depersonalisierung ist eine Erfahrung, die Angstbetroffene häufig machen, bei der sie sich nicht mehr real fühlen und sich von ihrer Umgebung distanziert fühlen. Derealisation ist ähnlich, beinhaltet jedoch, dass die Person das Gefühl hat, ihre Umgebung sei nicht real. Beide Erfahrungen können die Konzentration und den Umgang mit anderen beeinträchtigen. Die Behandlung dieser Störung beinhaltet Psychotherapie und manchmal Medikamente. Die Behandlung von Angst kann jedoch helfen, diese Störungen zu lindern, da sie normalerweise nicht ohne Angst oder Depression auftreten.