Ernährung und Angst: Wie die Nahrung Ihre psychische Gesundheit beeinflusst

Angst ist ein Zustand der Sorge, den alle Menschen manchmal empfinden, aber für jemanden mit einer Angststörung können ihre Ängste und Sorgen überwältigend und schädlich für ihr tägliches Leben sein. Angst kann durch die Lebensmittel, die wir essen, beeinflusst werden, und es lohnt sich, die Vor- und Nachteile der Ernährung im Zusammenhang mit Angst zu betrachten.

Vorteile

Lebensmittel, die reich an Magnesium, B-Komplex-Vitaminen oder Calcium sind, können eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und hilfreich sein, um Angst zu reduzieren.

Arten

Lebensmittel, die helfen können, Angst zu bekämpfen, umfassen Avocado, Thunfisch, Lachs, Pilze, Spinat, Bananen, Joghurt, Bohnen, rohe Nüsse und Samen, Knoblauch, Vollkorngetreide, Spargel und Brokkoli.

Zu vermeidende Lebensmittel

Einige Lebensmittel oder Getränke regen das Nervensystem an und erhöhen die Angst. Menschen mit Angststörungen sollten Lebensmittel mit Koffein, viel Zucker, hohem Salzgehalt, viel Schokolade, MSG und Fleisch mit Hormonen einschränken oder meiden.

Andere Substanzen

Alkohol und Nikotin erhöhen ebenfalls die Angstlevel. Stimulanzien wie Kokain und Medikamente, die Koffein und Amphetamine enthalten, verstärken die Angst.

Prävention/Lösung

Durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Vollkornprodukten können Menschen, die unter Angst leiden, Angst reduzieren oder vorbeugen. Der Verzicht auf verarbeitete, salzige, zuckerhaltige und koffeinhaltige Lebensmittel hilft ebenfalls, Angst zu zügeln.