Die Gewohnheit brechen: Daumenlutschen im Erwachsenenalter überwinden

Daumenlutschen löst sich bei Kindern meist im Alter von 3 oder 4 Jahren auf; jedoch setzen einige das Daumenlutschen bis ins Erwachsenenalter fort. Daumenlutschen bei Erwachsenen kann durch Angst, Langeweile oder andere psychische Probleme verursacht werden. Das Aufhören mit dem Daumenlutschen bei Erwachsenen ist schwierig, weil Menschen aus unterschiedlichen Gründen an ihrem Daumen lutschen und daher kein Heilmittel für jeden funktioniert. Das Daumenlutschen im Schlaf ist besonders schwer zu stoppen, weil die Person nicht bewusst ist, wenn sie die Gewohnheit ausübt.

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Oftmals resultiert Daumenlutschen aus Angst oder ungelösten Problemen aus der Kindheit, und ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Probleme zu bewältigen. Sie kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Ihre Angst zu lindern, wenn dies die Ursache Ihrer Gewohnheit ist. Wenn die Angstprobleme gelöst sind, könnte sich auch das Daumenlutschen-Problem lösen.
2. Kaufen Sie eine Hypnotherapie-CD oder MP3, die dazu dient, das Daumenlutschen bei Erwachsenen zu stoppen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Daumenlutschen aus einer Sucht und nicht aus Angst resultiert, kann Hypnotherapie Ihnen helfen, diese Sucht zu brechen.
3. Tragen Sie nachts Handschuhe. Wenig Menschen genießen das Gefühl, an Handschuhen zu lutschen, also könnte die Unannehmlichkeit, an Ihrem bekleideten Daumen zu lutschen, Sie davon abhalten, nachts an Ihrem Daumen zu lutschen. Sie könnten auch jedes Mal aufwachen, wenn Sie versuchen, Ihren Daumen in den Mund zu stecken, aber wenn Sie anfangen, seltener an Ihrem Daumen zu lutschen, werden Sie seltener aufwachen.
4. Kaufen Sie ein ungiftiges Mittel, das dazu dient, das Nägelkauen zu verhindern, und streichen Sie es auf den Nagel des Daumens, den Sie lutschen. Der widerliche Geschmack wird Ihnen nicht schaden, aber er könnte Sie im Laufe der Zeit davon abhalten, an Ihrem Daumen zu lutschen, während Sie sich unbewusst die Verbindung zwischen Daumenlutschen und einem schlechten Geschmack herstellen.