Die Angst vor Gesprächen mit Frauen überwinden: Strategien und Exposition

Eine der besten Methoden, um Ängste vor einer bestimmten Situation zu bewältigen, besteht darin, Experimente durchzuführen und Exposition zu üben. Gespräche mit Personen des anderen Geschlechts bereiten vielen Menschen Angst. Angst führt zu katastrophalen Gedanken wie "Ich werde mich blamieren", was dazu führt, dass Menschen die Situation meiden. Die Gültigkeit dieser Gedanken zu testen, erfordert Exposition. Exposition gegenüber Gesprächen mit Personen des anderen Geschlechts zu üben, hilft Menschen, ihre Fähigkeit zu erkennen, Angst zu ertragen, und ihre eingebildeten Ängste herauszufordern. Im Laufe der Zeit nimmt die Angst bei häufigen und wiederholten Expositionübungen ab. Wenn es um Schüchternheit im Zusammenhang mit Gesprächen mit Frauen geht, beginnen Sie mit kleinen Schritten und steigern Sie die Exposition allmählich auf angsteinflößendere Situationen.

Anleitung

1. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit Mädchen sprechen. Stellen Sie sich vor, wie Sie "Hallo" sagen, und stellen Sie sich dann vor, wie Sie erfolgreich ein weiteres Gespräch mit einer Frau beginnen. Wenn das Vorstellen dieses Szenarios Gefühle von Angst verursacht, stellen Sie es sich weiter vor, bis die Angst abnimmt.
2. Beginnen Sie die Exposition im realen Leben langsam. Beginnen Sie damit, einer Frau "Hi" zu sagen. Wählen Sie eine Kollegin, eine Kommilitonin oder eine Fremde.
3. Steigern Sie die Exposition langsam, indem Sie mehreren Frauen "Hi" sagen. Üben Sie, zufällige Fremde zu begrüßen. Nutzen Sie Gelegenheiten, um in Geschäften, bei der Bank, bei der Post oder beim Gehen die Straße entlang zu üben. Konzentrieren Sie sich darauf, zu üben, bis die Angst abnimmt.
4. Stellen Sie einem Mädchen eine Frage. Planen Sie die Frage im Voraus. Fragen Sie nach dem Weg, der Uhrzeit oder einer anderen einfachen Frage. Fragen Sie beispielsweise eine Verkäuferin, wann der Laden schließt, oder bitten Sie eine Kellnerin um einen zusätzlichen Strohhalm. Schaffen Sie Gelegenheiten zum Üben und konzentrieren Sie sich darauf, beim Sprechen und Zuhören Blickkontakt zu halten.
5. Üben Sie, Mädchen ein Kompliment zu machen. Sagen Sie einer Kellnerin, dass sie Ihr Essen schnell gebracht hat. Sagen Sie einer Frau, dass Ihnen ihr Auto gefällt. Sagen Sie einer Kollegin, dass sie eine clevere Idee hatte. Schaffen Sie diese Gelegenheiten in verschiedenen Umgebungen.
6. Beginnen Sie ein Gespräch mit einem Mädchen. Sagen Sie Hallo und üben Sie Vorstellungen. Stellen Sie Fragen über sie selbst, wie zum Beispiel, was sie gerne tut, welche Art von Arbeit sie macht oder wo sie zur Schule geht. Fahren Sie mit dem Gespräch fort und zeigen Sie Interesse an dem, was sie sagt, indem Sie Blickkontakt halten und Nachfragen stellen.
7. Schaffen Sie täglich Gelegenheiten, um diese Gespräche zu üben. Üben Sie immer wieder Sprechen, Zuhören und Fragen stellen. Schließlich wird Ihre Angst abnehmen und Gespräche mit Mädchen werden einfacher.