Viele Menschen, denen es an Selbstvertrauen fehlt und die es schwierig finden, ihre eigenen Bedürfnisse zu äußern, wenden sich an Selbstbehauptungsgruppen um Hilfe. Mitglieder können zusammenarbeiten, um ihr Selbstbild zu verbessern und Strategien zu erlernen, um mit ihrem Mangel an Durchsetzungsvermögen umzugehen. Rollenspiele, lustige Spiele und Aktivitäten können helfen, das Selbstvertrauen zu stärken. Eine erfolgreiche Gruppe ermöglicht es Mitgliedern auch, Situationen selbstbewusst zu bewältigen, ohne auf passive Aggression oder Aggression zurückzugreifen.
Spiele/Übungen
- Bestimmte Spiele und Übungen ermöglichen es Gruppenmitgliedern, ihre Überzeugungsfähigkeiten auf selbstbewusste Weise zu üben. Eine Übung beinhaltet, einen Freiwilligen zu bitten, sich auf einen Stuhl mit einer großen Schachtel Keksen oder Schokoladen zu setzen. Die anderen Gruppenmitglieder versuchen dann, den Freiwilligen zu überreden, zu teilen, ohne auf aggressive oder passive/aggressive Sprache und Verhaltensweisen zurückzugreifen. Eine andere Idee beinhaltet, die Gruppe in einer Schlange aufstellen zu lassen. Die zweite Person in der Schlange versucht, den Anführer zu überreden, die Schlange zu verlassen und ans Ende zu gehen.
Rollenspiele
- Rollenspiele sind eine effektive Methode, um Selbstbehauptungsfähigkeiten in der unterstützenden Atmosphäre einer Gruppe zu schulen. Mitglieder wählen die Situationen aus, die ihnen schwerfallen, und spielen sie in Paaren oder kleinen Gruppen nach. Typische Situationen könnten ein gestresster Chef sein, der einen Mitarbeiter bittet, eine große Menge zusätzliche Arbeit zu übernehmen. Der Mitarbeiter versucht, selbstbewusst zu erklären, warum dies momentan nicht möglich ist. Eine andere Situation beinhaltet, sich einem Freund zu stellen, der ständig Ihr Zuhause besucht, während Sie versuchen zu arbeiten.
Gastredner
- Gastredner können eine Gruppe, die Selbstbehauptungstraining benötigt, inspirieren und unterstützen. Suchen Sie nach Rednern, die gegen Angst und Schüchternheit kämpfen mussten, doch an die Spitze ihres Fachs aufgestiegen sind. Lassen Sie die Gruppenmitglieder eine Liste von Fragen schreiben, die sie dem Redner stellen möchten, mit Schwerpunkt auf den Techniken und Strategien, die der Redner im Laufe seines Lebens verwendet hat, um mangelndes Durchsetzungsvermögen zu überwinden. Bitten Sie den Redner, knifflige Situationen in seinem Leben zu beschreiben und detailliert darzulegen, wie er sie mit Selbstbehauptung überwunden hat.
Aktionspläne
- Lassen Sie die Gruppenmitglieder ihre individuellen Ziele und Prioritäten hinsichtlich Selbstbehauptung aufschreiben. Ein Mitglied möchte vielleicht ihren Ehemann davon überzeugen, dass sie einen College-Kurs belegen möchte. Ein anderes möchte vielleicht einem Freund sagen, dass er nicht weiter auf ihr Kind aufpassen kann. Die Gruppe bespricht die verschiedenen Situationen und hilft dem Mitglied, sich auf einen Aktionsplan zu einigen. Die Mitglieder führen ein Protokoll oder Tagebuch ihrer Aufgaben und berichten der Gruppe über den Fortschritt.
