Wie zwischen Normale und Unterscheiden Abnormal Angst

Jeder fühlt sich Angst an einem bestimmten Punkt in ihrem Leben. Ob es sich um einen Fall von Nerven über eine Rede oder eine panikartige Gefühle , bevor sie eine Prüfung in der Schule, ist Angst eine normale Emotion . Viele Menschen leiden jedoch an einer Angststörung , die diese Gefühle sehr viel häufiger in ihrem Leben macht . Abnormal Angst stört täglichen Lebens und kann Sie veranlassen, bestimmte Situationen zu vermeiden , weil Sie zu aufgeregt oder nervös sie sind . Lernen Sie den Unterschied zwischen normalen und abnormalen Angst ist der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Ängste. Anleitung
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identifizieren, wenn Sie ängstlich und warum fühlen. Führen Sie ein Tagebuch über alle Zeiten, die Sie fühlen sich nervös und ob ein Ereignis ausgelöst , dass Angst . Zum Beispiel kann man nur nervös , wenn Sie mit anderen Menschen zu sprechen , während eine andere Person kann konstant Nervosität spüren, aber oft nicht wissen, warum.
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Probieren Sie verschiedene Änderungen des Lebensstils , um zu sehen , ob sie helfen mit der Angst. Beseitigen Sie unnötige Belastung, die in Ihrem Leben ist und nehmen Sie sich Zeit zu entspannen und mit Freunden abzuhängen . Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und viel Bewegung . Sehen, ob das hilft , Ihre Angst . Bei normaler Angst, kann es weg , sobald eine bestimmte belastenden Ereignis bestanden hat oder wenn Sie diese Änderungen des Lebensstils zu machen. Mit abnorme Angst, bleibt jedoch die Angst und kann ohne besonderen Grund auftreten .
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bewerten , wie sehr die Angst mischt sich in Ihrem Leben. Beachten Sie, wenn Sie die Vermeidung von bestimmten Situationen , auch solche, die Sie genießen können , weil Sie zu nervös sind . Wenn die Angst hält Sie weg von Situationen oder zu stören Ihren Tag zu Tag das Leben , kann es abnorme Angst
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Liste in Ihrem Tagebuch irgendwelche körperlichen Symptome, die Sie bemerken , die nicht in Zusammenhang stehen können. eine bekannte Krankheit oder körperlichen Problem. Constant Muskelverspannungen, Stress, Kopfschmerzen und Schlafstörungen sind Symptome abnormaler Angst, nach FamilyDoctor.org .
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Nehmen Sie einen Online-Test für Angst (siehe Links in Ressourcen). Dieser Test ist nicht als Diagnose gemeint, sondern können Ihnen helfen, festzustellen, wie viele Symptome einer Angststörung haben Sie und kann Ihnen eine Vorstellung davon, ob oder nicht, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie ein Student sind, kann Ihr Campus Beratungsstelle haben Flugblätter oder Broschüren über die Symptome von Angststörungen Sie lesen können .
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Besuchen Sie Ihren Hausarzt oder einen Berater , wenn Sie denken, Sie erleben abnormal sind Angst. Wenn das Niveau der Angst oder Stress in Ihrem Leben ist hoch genug , dass Sie fragen, ob oder nicht Sie eine Angststörung haben , bedeutet das, es stört Sie , dass Sie genug Entlastung zu suchen. Auch wenn Sie nicht über eine Angststörung, kann ein Arzt oder Berater helfen Ihnen bei der Ursache der aktuellen Angst in Ihrem Leben umzugehen.