Paranoia ist eine Persönlichkeitsstörung, die durch irrationalen Misstrauen und Argwohn gegenüber Menschen und ihren Absichten gekennzeichnet ist. Paranoide Personen leiden oft unter dem Glauben, dass andere ihnen schaden wollen. Hypochonder haben paranoide Gedanken über ihre Gesundheit und glauben oft, dass sie Beschwerden haben, die von Ärzten nicht bestätigt werden. Manchmal fürchten Hypochonder, dass andere verschwören, um ihre Gesundheit zu schädigen, und interpretieren regelmäßig geringfügige Körperempfindungen als Beweis für schwere und manchmal sogar tödliche Krankheiten. Regelmäßige Tests und Untersuchungen durch Ärzte unterdrücken die Angst selten. Einmal identifiziert, kann Paranoia durch eine Vielzahl von Methoden reduziert werden.
Anleitung
- Besuchen Sie einen Arzt und teilen Sie ihm Ihre Bedenken bezüglich Ihrer paranoiden Gedanken mit. Ein Arzt kann Antidepressiva oder Angstlösende Medikamente verschreiben. Forscher am New York State Psychiatric Institute haben nachgewiesen, dass Antidepressiva wie Prozac helfen, die Symptome zu verbessern.
- Lassen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie durchführen. Ein Therapeut wird Ihnen helfen, negative Glaubenssätze, die Paranoia verursachen, in Frage zu stellen und Ihnen neue Überzeugungen zu vermitteln, die eine positive Einstellung für optimale Gesundheit unterstützen.
- Treiben Sie regelmäßig Sport. Laut der Mayo Foundation for Medical Education and Research wird körperliche Aktivität helfen, Stress, Depressionen und Angstsymptome zu reduzieren.
- Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Laut der Mayo Foundation for Medical Education and Research können Alkohol und illegale Drogen Hypochondrie-Symptome verschlimmern.
- Unterlassen Sie gesundheitsbezogene Recherchen. Das Lesen über Krankheiten kann Ihre Vorstellungskraft und paranoides Denken aktivieren. Begrenzen Sie diese Art von Recherche so weit wie möglich.
- Treten Sie einer Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe für Hypochondrie oder Angststörungen bei.
