Natürliche Anti- Angst- Remedy

Angst ist ein Zustand der psychischen Belastung , in denen man spürt, dass etwas Schlimmes passieren wird , oder dass er oder sie über die Kontrolle über eine Situation zu verlieren. Dieser Geisteszustand hat körperliche Auswirkungen , einschließlich Schweißausbrüche, Übelkeit , Herzrasen , Atemnot und schwere Kopfschmerzen. Der Körper gibt unnötige Adrenalin in einem Zustand der Angst, wie es für die Konflikt bereitet . Die folgenden natürlichen , nicht-präskriptiven Methoden nicht beseitigen Angst, aber sie wird stark im Umgang mit Angst-Attacken zu helfen. Kräuter

Pflanzliche Heilmittel sind eine gute natürliche und kostengünstige Möglichkeit , um Angst zu lindern. Die beliebteste pflanzliche Heilmittel ist Kamille , oft in Form von Tee gefunden, wenn auch sicher, dass jede Kamillentee Sie erwerben, ist koffeinfrei zu machen. Brew Kamille stark , und lassen Sie ihn für mindestens 10 Minuten.

Kava ​​Kava ​​ist ein weiteres beliebtes pflanzliches Heilmittel , nicht nur , um Angst zu verringern , sondern auch um den Schlaf zu . Wenn Sie eine Pille - Extrakt Form annehmen , finden Sie eine Kapsel, die mindestens 30% Kava-Kava enthält , und für Angst Relief im Laufe des Tages , nehmen Sie drei eingestreuten Dosen von 250 mg mit der Nahrung . Unter großen regelmäßigen Dosen über einen längeren Zeitraum ist nicht zu empfehlen ; halten sie für eine temporäre , natürliche Krücke während einer stressigen Zeit .

Eine dritte beliebte pflanzliche Heilmittel ist Baldrianwurzel . Wie Kava-Kava , Baldrian ist hilfreich bei der Behandlung von Schlafstörungen sowie Angst . Es ist auch , wie Kava- Kava, in großen, regelmäßigen Dosen über einen längeren Zeitraum nicht zu empfehlen. Drei Tagesdosen von jeweils 150 mg sind in der Regel sicher und dachte, hilfsbereit zu sein .
Übung

Einer der Vorteile der Übung übersehen, ist die Fähigkeit , eine Person zu beruhigen , nachdem ein Training. Trainieren Sie täglich und unermüdlich für mindestens eine halbe Stunde. Joggen, Gewichtheben , Schwimmen Runden , Langlaufen und Wandern auf mäßige bis extreme Steigungen können alle helfen induzieren ausreichende Dauer nervös in Individuen.
Meditation

In Verbindung mit herzhaften und regelmäßige Übung, meditieren täglich überall von 10 bis 30 Minuten ist eine hervorragende Möglichkeit zur Induktion ruhig und bringen ein neues Verständnis der Kontrolle über das eigene Denkmuster . Für einige ist die Meditation eine religiöse Erfahrung . Für andere kann es so einfach wie sitzen in einem ruhigen Raum , vielleicht durch weiche , unaufdringliche Musik begleitet und Visualisieren beruhigende Bilder sein . Speichern Sie diese kurze Zwischenspiele für gewöhnlich direkt vor Stress auslösende Ereignisse , wie Tagungen, öffentlichen Vorträgen und Bewerbungsgespräche .
Kontrollierte Atmung

Dr. Andrew Weil empfiehlt die Atem 4-7-8 Methode: Erstens, ausatmen , Entleerung der Lunge vollständig . Weiter , halten Sie den Mund geschlossen , atmen Sie durch die Nase, bis vier zu zählen . Halten Sie den Atem sieben Sekunden, und dann durch den Mund acht Sekunden lang ausatmen. Dreimal wiederholen , was in insgesamt vier Atemzüge.

Mit Meditation , ist das 4-7-8 Breathing Method effektivsten direkt vor einem Angst erzeugenden Ereignis.