Stress verstehen und den Geist meistern

Der Geist ist eine schreckliche Sache, die man verschwenden kann. Stress entsteht teilweise dadurch, wie wir Menschen eine Situation wahrnehmen. Manchmal gibt es triftige Gründe, gestresst zu sein. Jemand kann sich einer gefährlichen Situation aussehen, und der Körper schüttet Adrenalin aus – dies schärft unsere Sinne, damit wir im Notfall schnell reagieren können. Wenn Stress zu Belastung wird, befindet sich der Geist oft in einem sich wiederholenden Kreislauf negativer Gedanken, was im gesamten Körper negative Auswirkungen haben kann.

Was Sie benötigen

• Tagebuch
• Stift oder Bleistift

Anleitung

Schritt 1

Nutzen Sie die Sinneskontrolle, um über eine belastende Situation hinauszusehen, anstatt sich auf die Emotionen zu konzentrieren, die die Situation auslöst. Richten Sie Ihren Fokus stattdessen darauf, wie Sie reagiert haben, und bewerten Sie Ihre Reaktion aus kritischer Sicht. Stellen Sie sich Fragen zu Ihren Emotionen, um festzustellen, ob Ihre Gefühle gerechtfertigt sind. Ermitteln Sie, welchen Zweck oder welche Bedeutung die Situation hat, und eliminieren Sie sie vollständig aus Ihrem Leben, wenn sie Ihre Aufmerksamkeit nicht wert ist.

Schritt 2

Beherrschen Sie Ihren Geist, indem Sie sich von einer Situation oder einer manipulativen Person befreien. Eine negative Situation oder Person verliert an Macht, wenn der Wunsch nach Interaktion nachlässt. Dies ist auf Bewusstsein zurückzuführen. Gewinnen Sie Ihre persönliche Macht zurück, indem Sie die emotionale Reaktion beherrschen – das gibt Ihnen die ultimative Kontrolle. Genießen Sie die Ermächtigung durch Geisteskontrolle, sobald Sie merken, dass Sie nicht länger davon betroffen sind. Das macht Sie stärker.

Schritt 3

Nutzen Sie tiefe Atemtechniken aus dem Yoga, um Ihre Atmung zu meistern und Ihren Geist zu beruhigen, während Sie den Prozess der Beherrschung der Geisteskontrolle durchlaufen. Wenn Sie sich in einem ruhigen Zustand befinden, verständigen Sie sich mit sich selbst. Denken Sie darüber nach, was Sie stresst und beunruhigt, und entscheiden Sie, welche Maßnahme Sie ergreifen. Reagieren Sie nicht auf einer emotionalen Ebene auf eine belastende Situation, bevor die Kontrollebene überhaupt erreicht wurde.

Schritt 4

Ermitteln Sie, ob die Person oder die negative Situation überhaupt einen Wert in Ihrem Leben hat. Meistens finden Menschen den einfachsten Weg, eine negative Person zu eliminieren, indem sie sie vollständig aus ihrem Leben verbannen, sodass nur positive Personen als Verstärkung herein gelassen werden. Üben Sie stets positives Denken, um die Geisteskontrolle zu meistern. Leider haben manche Menschen – insbesondere schwer psychisch Kranke – Schwierigkeiten mit der Vernunft.

Schritt 5

Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Gedanken, Ängste und Wünsche und schreiben Sie jeden Tag hinein. Lassen Sie negative Gedanken über Menschen los, die Sie belästigen oder mit Ihren Emotionen spielen. Versuchen Sie beim Schreiben, die Realität der Personen oder einer Situation zu sehen, anstatt sich auf Ihre emotionale Reaktion darauf zu konzentrieren. Vielleicht haben Menschen schwere Charakterschwächen. Sie müssen Ihren eigenen Geist beherrschen, durch eine klare Einschätzung der Situation, und nicht sich auf die Einschränkungen anderer Personen konzentrieren.