Sonnenlicht & psychische Gesundheit: Positive psychologische Wirkungen erforschen

Menschen, die in extremen nördlichen Klimazonen leben, liefern Wissenschaftlern klare Informationen über die psychologischen Auswirkungen von Sonnenlichtmangel. In diesen Klimazonen sehen Menschen im Winter manchmal nur wenige Minuten am Tag Sonnenlicht. In südlicheren Klimazonen werden Sie wahrscheinlich nicht unter einem so schweren Sonnenlichtmangel leiden, aber die Daten geben Wissenschaftlern dennoch Einblick in die psychologischen Auswirkungen von Sonnenlicht auf Menschen in der restlichen Welt.

Vitamin D

Der Hauptgrund, warum Sonnenlicht eine so große Rolle für die psychische Gesundheit spielt, ist, dass es eine der primären Quellen für Vitamin D ist. Studien hinterfragen laut vitamindcouncil.org immer noch, ob Vitamin D ein lebensfähiges Mittel zur Behandlung von Depressionen ist. Allerdings ist Vitamin D sehr wichtig für den Betrieb eines gesunden Gehirns und hilft bei der Behandlung der saisonal abhängigen Depression. Ausreichende Mengen an Sonnenlicht sorgen für normale Vitamin-D-Spiegel bei einer ansonsten gesunden Person.

Saisonal abhängige Depression

Die saisonal abhängige Depression verursacht, dass sich Menschen depressiv, müde oder schwach fühlen, und wird durch zu wenig Sonnenlicht verursacht. Die reduzierten Sonnenlichtstunden am Tag tragen dazu bei, und das Problem wird umso ausgeprägter, je weiter Sie vom Äquator entfernt leben, so The Environmental Illness Resource. Andererseits können ausreichende Sonnenlichtmengen Ihnen helfen, sich energiegeladen, motiviert zu fühlen und helfen, die Winterdepression zu lindern. Lichttherapie mit einer sonnenimitierenden Lampe ist die normalerweise empfohlene Behandlung für SAD. Manchmal werden auch Vitamin-D-Präparate empfohlen.

Gehirnchemie

Der Grund, warum Menschen sich manchmal „gut fühlen“ anstatt schlecht, hat viel mit der Gehirnchemie zu tun. Spezifisch verursachen bestimmte Chemikalien im Gehirn, dass Sie sich gut fühlen, wenn sie ausgelöst werden. Serotonin und Endorphine haben diese Wirkung. Wenn Sie Sonnenlicht ausgesetzt sind, reagiert Ihr Gehirn, indem es Serotonin und Endorphine in Ihren Körper freisetzt, genauso wie es tut, wenn Sie lachen oder Sport treiben. Dies lässt Sie glücklicher fühlen und erhöht das allgemeine Wohlbefinden.

Selbstvertrauen

Ein sehr sorgfältiges Gleichgewicht ist erforderlich, wenn man Sonne tankt, aber die meisten Menschen fühlen sich selbstbewusster und attraktiver, wenn sie ein wenig Sonne getankt haben. Die Gesellschaft findet eine gesunde Bräune attraktiv. Darüber hinaus helfen kleine Mengen an Sonne, Erkrankungen wie Akne zu behandeln, um das Erscheinungsbild problematischer Haut zu glätten, etwas, das die meisten Menschen mit Hautproblemen wünschen. Das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, das aus besser aussehender Haut entsteht, ist eng mit einer besseren psychischen Gesundheit verbunden.