Schritte für Trauer

Der Verlust eines geliebten Menschen ist schwer zu behandeln und löst Gefühle der Trauer . Der Trauerprozess zündet eine Vielzahl von Emotionen , die der Einzelne nicht immer verstehen . Wenn Sie trauern den Verlust von jemandem , ist es wichtig zu wissen, wie die Trauer Prozess funktioniert , so dass Sie Ihre Bandbreite der Gefühle identifizieren und schließlich kommen zu einem Ort der Akzeptanz für Ihren Verlust . Einige Leute ziehen es durch ihre Trauer zu Hause oder mit Trauer Berater arbeiten , während andere sind komfortabel Beitritt Trauer Hilfegruppen. Anleitung
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Lassen Sie sich durch die fünf Phasen der Trauer als Teil des Trauerprozesses zu gehen. Die erste Stufe ist Ablehnung und Isolation. Es ist üblich, zu leugnen, dass ein tragischer Verlust stattgefunden hat, und es wird einfach, sozial zurückziehen. Wütend ist die zweite Stufe die Sie während der Trauerprozess zu erleben , gefolgt von Tarifverhandlungen und Depression. Die Annahme ist die letzte Stufe .
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Set kleine positive Ziele für sich . Machen Sie sie realistisch. Ein Beispiel für ein Ziel kann sein, drei Mal an einem Tag zu lächeln , um das Bett zu machen oder etwas Lustiges zum Lachen finden. Ziele setzen hilft fokussieren Sie Ihren Geist und Ihnen etwas zu bewerkstelligen.
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Übung jeden Tag ein wenig. Nicht nur ausüben gesund für den Körper , aber es ist auch gesund für den Geist. Gefühle von Depression und Angst Leichtigkeit, mit der Hilfe von Bewegung und körperliche Aktivität . Wenn Sie die Motivation benötigen , sich einer Gemeinschaft Fitnessstudio oder bitten Sie einen Freund , um Ihre Wandern oder Radfahren Partner zu werden. Machen Sie die Übung oder Aktivität herausfordernd oder anregend , so dass Sie sich freuen , es zu tun .
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Bleiben sozial. Es kann leicht sein, während der Trauer Stufen in einen depressiven Zustand der Isolation rutschen , aber schwer, wieder aus ihm heraus gezogen werden kann. Jeder braucht Zeit allein während der Trauerprozess , aber allein Zeit unterscheidet sich von sich selbst zu isolieren . Um sicherzustellen, dass Sie nicht zu tun isoliert , telefonieren , Ihre Freunde und Familie, gehen und tun Dinge, die Sie genießen , kommen sie für die Mahlzeiten und ins Kino gehen .
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Pick-up eine neue Hobby, wie Gartenarbeit, oder wieder greifen in eine Lieblingsbeschäftigung . Putting Ihren Geist zu einer Aufgabe hält Sie auf etwas anderes als Ihre Trauer konzentriert und gibt Ihnen neue Dinge zu freuen . Es kann ein Hobby, das Sie einzeln oder als Gruppe in der Gemeinde zu tun.
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in einem Journal schreiben . Halten Sie ein Protokoll Ihrer Gefühle von einem Tag zum nächsten. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass drastische Veränderungen , denn Trauer ist ein Prozess, der Wochen , Monate oder sogar Jahre dauern kann , abhängig von der individuellen . Ein Journal können Sie sich und Ihre intimsten Gedanken , ohne zu wissen, jemand anderes über sie zu äußern. Dies ist eine therapeutische Wirksamkeit oft von Trauerberater empfohlen.