Ihre Gesundheit verbessern: Evidenzbasierte Strategien & Experteneinblicke

Jeder kann davon profitieren, Praktiken zu erlernen, die eine bessere Gesundheit fördern. Laut Dr. Georges C. Benjamin, Geschäftsführer der American Public Health Association: „Die Gesundheit unserer Nation ist in schlechtem Zustand, obwohl wir mehr Geld für Behandlungen ausgeben als jedes andere Land.“ Kürzliche Umfragen haben ergeben, dass, während Menschen glauben, zu verstehen, wie man ein gesünderes Leben führt, es viele häufige Missverständnisse darüber gibt, was gesund ist. Die APHA reagiert, indem sie ihre Bemühungen verstärkt, die amerikanische Öffentlichkeit über gesundes Leben aufzuklären.

Anleitung

1. Führen Sie ein tägliches Ernährungstagebuch, um zu erfahren, wie gesund Ihre Ernährung ist. Während nur 11 Prozent der Amerikaner zugeben, sehr übergewichtig oder fettleibig zu sein, zeigen aktuelle Zahlen, dass die wahre Zahl bei 68 Prozent liegt. Diese enorme Diskrepanz bedeutet, dass wir uns bewusster dessen werden müssen, was wir essen, und ein besseres Verständnis für den Wert von Lebensmitteln erlangen müssen.

   Schreiben Sie wirklich alles auf, vom Zucker, den Sie Ihrem Frühstückscerealien hinzufügen, bis hin zu dem gelegentlichen Keks, den Sie bei der Arbeit naschen. Wenn jeder Klecks Ketchup, jeder Löffel Mayonnaise und jedes zuckerhaltige Getränk ehrlich notiert wird, sind Sie auf dem besten Weg zu verstehen, wie gut Ihre Ernährung für Sie funktioniert.

2. Analysieren Sie das Ernährungstagebuch mit Ihrem Gesundheitsdienstleister. Bewerten Sie das ernährungsphysiologische Gleichgewicht Ihrer Ernährung, nehmen Sie Ergänzungen vor, wo nötig, und entfernen Sie ungesunde Elemente, wo immer Sie können. Machen Sie eine Liste der Lebensmittel, die Sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Diese sollten zusammenarbeiten, um Ihnen Energie zu geben, Ihren Hunger zu stillen und Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau zu halten.

3. Machen Sie einen Online-Check-up. Tun Sie dies jetzt auf der Website des Department of Human Services (siehe Ressourcen), um mehr über Ihre Gesundheit, Ihren Lebensstil und ob Sie einem Risiko für Krankheiten und Leiden ausgesetzt sind, zu erfahren. Vom „virtuellen Allergologen“, der Ihnen hilft, die Quellen Ihrer Allergiesymptome zu identifizieren, bis hin zu einem allgemeinen „Männergesundheits“-Quiz kann dieses Gesundheitsbewertungstool Ihnen eine aufschlussreiche Einschätzung Ihres Wohlbefindens geben.

4. Seien Sie ein informierter Gesundheitsverbraucher. Das Internet hat eine Welt von Informationen geöffnet, die wir früher nur über unsere Hausärzte bekommen konnten. Während wir uns immer an professionelle Gesundheitsdienstleister wenden sollten, ist es schwer, der da draußen vorhandenen Information zu entgehen und leicht verwirrt zu werden. Lernen Sie, sich durch Pressemitteilungen, Medienberichte und Websites zu navigieren und schlechten Rat vom guten zu trennen.

   Staatliche Behörden, gemeinnützige und berufliche Organisationen bieten alle zuverlässige Ratschläge und können Sie über die besten Wege zur Gesunderhaltung aufklären. Besuchen Sie Seiten, die Gesundheitsverbraucher-Tools und Zugang zu Ratschlägen von seriösen Experten im Gesundheitswesen bieten (siehe Ressourcen).