Natürliche Linderung der Wechseljahre: Sichere & wirksame Mittel

Natürliche Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden

Frauen suchen seit Jahren nach den besten Mitteln, um sie durch die Wechseljahre zu bringen. Mediziner entdeckten bald, dass es ideal war, Frauen in den Wechseljahren Hormone zu geben, um ihre verschiedenen Wechseljahressymptome zu lindern. Jedoch stellte die medizinische Welt fest, dass die Hormone, die sie Frauen gaben, dazu führten, dass sie eine ganze Reihe verschiedener Krankheiten bekamen. Frauen wandten sich natürlicheren Methoden zu, wie Traubensilberkerze, Soja-Produkten und Wilder-Yam-Wurzel, um sie durch die manchmal quälenden Symptome der Wechseljahre zu bringen.

Was sind die Wechseljahre?

Die Wechseljahre können eine sehr schwierige Zeit für Frauen sein. Während dieser Zeit werden sie ein dauerhaftes Ende der Menstruation erleben. Sie werden keine Kinder mehr bekommen können und lernen, dass ihr Körper älter wird. Während die Wechseljahre keine Krankheit sind, kann es sich anfühlen, als würden Frauen eine Art Krankheit durchmachen mit Körperveränderungen, Hitzewallungen und dem Erleben all der Nebenwirkungen, die die Wechseljahre mit sich bringen.

Vitamin E

Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) hat kein grünes Licht für natürliche pflanzliche Heilmittel für Frauen gegeben, um sie durch die Wechseljahre zu bringen. Deshalb müssen Frauen alles tun, um gesund zu bleiben, während sie die Wechseljahre durchmachen. Frauen in den Wechseljahren müssen auf ihren Körper achten, indem sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an gesunden Lebensmitteln ist, die Energie liefern und ihnen helfen, nachts zu schlafen. Die tägliche Einnahme eines Vitaminpräparats mit Vitamin E kann bei einigen Frauen leichte Hitzewallungen lindern. Es ist wichtig, Vitamin E nicht zu überdosieren, da große Dosen in aktuellen Studien als schädlich für Frauen erwiesen wurden.

Gesunde Ernährung

Frauen in den Wechseljahren sollten eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die voll von Obst und Gemüse ist. Vollkornprodukte können aus bestimmten Broten und Müsli gewonnen werden, die eine gute Nährstoffquelle sind. Salz, Fette und Öle zu begrenzen und salzfrei zu gehen sind ebenfalls großartige Ideen. Frauen sollten auf 1200 bis 1500 Milligramm Kalzium und 800 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag abzielen.

Bewegung

Eine weitere natürliche Methode, während der Wechseljahre gesund zu bleiben, ist Bewegung. Indem Frauen mindestens 30 Minuten täglich Sport treiben, können sie ihren Körper auf natürliche Weise gesund halten.

Entspannung

Entspannungstechniken können Frauen helfen, ihren Körper und Geist während der Wechseljahre zurückzugewinnen. Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden, darunter Kaffeekonsum reduzieren, Yoga-Kurse besuchen, Meditation praktizieren und beruhigende Musik hören.

Östrogen

Frauen in den Wechseljahren können versuchen, so viele Phytoöstrogene wie möglich zu sich zu nehmen. Diese Art von Östrogen kommt natürlich in vielen Lebensmitteln vor. Eine Art von Phytoöstrogenen, Isoflavone, sind in vielen häufigen Lebensmitteln enthalten, wie Sojabohnen, Kichererbsen und Hülsenfrüchten. Soja ist ein Isoflavon, das eine pflanzliche Nahrung mit Östrogen enthält. Obwohl die FDA Soja nicht reguliert hat, könnte es genau das sein, was der Körper braucht, um gesund zu bleiben, während man die Wechseljahre durchmacht.

Hitzewallungen

Zu wissen, was Hitzewallungen auslöst, ist ebenfalls hilfreich. Frauen in den Wechseljahren sollten koffeinhaltige Getränke, scharfe Speisen und Alkohol reduzieren. Um bei Hitzewallungen zu helfen, können Frauen Kleidung in Schichten tragen und stets Eiswasser bei sich tragen. Sie können auch Traubensilberkerze und Soja-Produkte ausprobieren. Frauen in Europa nutzen Traubensilberkerze seit Jahren und haben positive Ergebnisse gesehen. Obwohl die FDA die Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden nicht reguliert hat, könnte es einen Versuch wert sein.