Wechseljahre und Verdauungsprobleme: Blähungen verstehen

Gesunde Ernährung, viele Blähungen

Viele Frauen unternehmen große Anstrengungen, um die Perimenopause und die Wechseljahre so reibungslos wie möglich zu durchlaufen, und tun alles Richtige, um die aufgebrachten Hormone nicht weiter zu reizen. Doch die Ironie ist, dass diese Frauen große Anstrengungen unternommen haben, um ihre Ernährung zu verbessern, die richtigen Dinge zu essen, und was passiert? Sie blähen sich mehr denn je auf.

Dr. John Sunyecz, Präsident von MenopauseRx, Inc., stellt fest, dass bestimmte Lebensmittel, darunter Obst, Gemüse und Ballaststoffe, gut für uns sind, ebenso wie Soja-basierte Lebensmittel, die angeblich die Symptome der Wechseljahre reduzieren, aber diese Lebensmittel sind berüchtigt dafür, Blähungen und Gas zu verursachen.

Hormone oder Nahrung?

Etwa ein Viertel aller Frauen in den Wechseljahren gibt an, dass Blähungen während dieser Zeit ihres Lebens ein Problem sind. Die medizinische Gemeinschaft ist sich jedoch nicht sicher, ob die Zunahme der Flatulenz mit hormonellen Veränderungen zusammenhängt oder ausschließlich auf die Veränderungen in der Ernährung dieser Frauen zurückzuführen ist, die versuchen, sich besser zu ernähren.

Weniger effizientes Verdauungssystem

Im Alter funktioniert nichts mehr so effizient wie früher und wie die meisten von es selbstverständlich nahmen. Laut Scott Olsen, einem Naturheilkundler, wird unser Verdauungssystem, genauso wie die anderen Systeme in unserem Körper, mit der Zeit weniger effizient. Eine schlechte Verdauung führt zu Flatulenz. Der Großteil der Gase wird durch Magenbakterien verursacht; jedoch, wenn Sie beim Essen Luft schlucken, gasbildende Lebensmittel essen oder die richtigen Lebensmittel nicht richtig kombinieren, erhöht dies Ihre Chancen, voller Gas zu sein.

Medikamente

Viele „ältere“ Menschen, einschließlich Frauen in den Wechseljahren, nehmen möglicherweise Medikamente für verschiedene Störungen ein. Das Medikament, kombiniert mit Ihrem weniger als effizienten Verdauungssystem, verstärkt durch die Lebensmittel, die wir zu essen wählen, kann zu dem führen, was Dr. Olson als „raumleerendes“ Gas bezeichnet. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihr Medikament Ihr Gasproblem verschlimmern könnte.

Gesättigte Fette vermeiden

Wenn Sie blähend und in den Wechseljahren sind – eine üble Kombination – befolgen Sie den Rat der North American Menopause Society und essen Sie Mahlzeiten, die reich an Vollkornprodukten, Gemüse und Obst sind, um Wechseljahrsbeschwerden (Nachtschweiß, Hitzewallungen usw.) zu bekämpfen, aber arm an gesättigten Fetten.

Limonade

Laut Puristat.com ist einer der schlimmsten Übeltäter, wenn es um Gas geht, Limonade. Dr. Olsen weist darauf hin, dass eine nationale Gesundheits- und Ernährungsuntersuchung aus dem Jahr 2001 zu dem Schluss kam, dass Limonade nicht nur die wichtigste Kalorienquelle in den Vereinigten Staaten ist, sondern sogar die besten Verdauungskapazitäten überfordert und gasbildende Bakterien nährt. Wenn Sie in den Wechseljahren sind und mit Flatulenz kämpfen, sollten Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, Limonade aus Ihrer Ernährung zu streichen oder Ihren Konsum zu begrenzen.

Bean-o

Denken Sie darüber nach, Bean-o einzunehmen. Viele Menschen haben großartigen Erfolg mit dieser Anti-Gas-Pille gehabt.