Prämenopause verstehen: Symptome, Stadien & was Sie erwarten können

Überblick

Prämenopause, auch Perimenopause genannt, ist das biologische Stadium im Leben einer Frau, kurz bevor sie die Menopause erreicht. Obwohl Schätzungen der Dauer der Prämenopause zwischen 2 und 15 Jahren variieren, beginnt das Intervall normalerweise im Durchschnittsalter von 45 Jahren. Manche Frauen erleben es jedoch bereits Mitte zwanzig und bis in die Fünfziger und darüber hinaus.

Merkmale

Sowohl Prämenopause als auch Menopause sind ein natürlicher Teil des weiblichen Lebenszyklus, keine Krankheiten. Sie markieren das Ende der fruchtbaren Jahre, wenn die Eierstöcke aufhören, Eizellen zur Befruchtung zu produzieren, wodurch eine Frau unfähig wird, schwanger zu werden. Menopause tritt ein, wenn eine Frau zwölf aufeinanderfolgende Monate keine Periode hatte, und Prämenopause besteht aus den Veränderungen, die zu diesem einen Zeitpunkt führen, während die Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron kontinuierlich abnehmen und schwanken.

Symptome

Alle Frauen werden weniger wahrscheinlich schwanger, da ihr Eisprung während der Prämenopause schwankt, was oft zu einem veränderten Menstruationszyklus führt, bei dem die Perioden länger, kürzer, leichter, stärker oder unregelmäßig werden. Hitzewallungen und Nachtschweiß (plötzliche Hitzewallungen im Oberkörper und um den Kopf, die zu starkem Schwitzen führen) treten auch bei etwa 70 Prozent der Frauen auf. Die Hitze variiert in der Intensität, und die Episode endet manchmal mit einem Schauer und stört oft den Schlaf. Weitere Anzeichen sind Haarausfall oder Haarausdünnung, Inkontinenz, Stimmungsschwankungen, schlechte Konzentration, Schlafprobleme ohne Hitzewallungen sowie vaginale Trockenheit und Infektionen.

Behandlungen

Frauen können viele Prämenopause-Symptome mit einfachen Änderungen des Lebensstils kontrollieren. Koffein und Alkohol zu meiden kann Hitzewallungen verringern, da beide Substanzen Auslöser sind. Regelmäßige Bewegung erhöht Endorphine (körperliche Substanzen, die die Stimmung heben), was Schlaf und Stimmung verbessert und auch hilft, Gewichtszunahme vorzubeugen. Techniken, die Stress beseitigen oder reduzieren, wie Yoga, fördern Entspannung und reduzieren Stimmungsschwankungen.
Darüber hinaus kann eine nährstoffreiche Ernährung mit viel Calcium, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten die allgemeine Gesundheit verbessern und helfen, Herzkrankheiten und Osteoporose vorzubeugen, die während der Prämenopause zunehmend wahrscheinlicher werden, da sinkendes Östrogen zu Knochenverlust, höheren Werten des „schlechten“ LDL-Cholesterins und niedrigeren Werten des „guten“ HDL-Cholesterins führt.

Überlegungen

Andere gesund verstandene Methoden können helfen, Prämenopause-Symptome zu bewältigen. Zum Beispiel, um während Hitzewallungen kühl zu bleiben, tragen Sie lockere Kleidung. Verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage entsprechend während wärmerer Perioden. Die Teilnahme an einem angenehmen Hobby oder Sport kann es leichter machen, die eigene Stimmung zu kontrollieren und möglicherweise ein gesundes Gewicht zu halten. Die Verwendung eines Gleitmittels bekämpft vaginale Trockenheit. Zusätzlich verwenden einige Frauen Hormontherapie, die die Einnahme von niedrigen Dosen Östrogen und/oder Gestagen beinhaltet, um die reduzierte natürliche Versorgung des Körpers zu ersetzen.

Risiken

Bewusstsein der Risiken, eine Prämenopause in früherem Alter zu erleben, ermöglicht es Frauen, sie, wenn möglich, zu vermeiden, um die damit verbundenen Symptome zu verzögern. Die Faktoren umfassen Rauchen, eine Hysterektomie (chirurgische Entfernung der Gebärmutter) und niemals ein Kind bekommen zu haben. Risiken, die nicht vermieden werden können, sind Vererbung (eine Mutter oder Schwestern, die in jungen Jahren in die Menopause kamen) und Krebsbehandlung während der Kindheit, die Chemotherapie oder Strahlen im Beckenbereich beinhaltete.