Wechseljahres-Symptome & Dauer: Die Stadien verstehen

Bei den meisten Frauen treten die Wechseljahre zwischen Mitte 40 und Mitte 50 auf. Während die Östrogen- und Progesteronspiegel sinken, werden die Menstruationsperioden unregelmäßiger und eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Symptomen kann auftreten. Diese prä- oder perimenopausale Phase kann bis zu acht Jahre dauern, bis hin zu und einschließlich des Jahres nach der letzten Menstruationsperiode.

Zwei Stadien der Wechseljahre

Die Wechseljahre werden im Allgemeinen in zwei Phasen unterteilt. Die Perimenopause umfasst die Jahre bis zur letzten Periode, und die Postmenopause umfasst die Jahre nach der letzten Menstruationsperiode.

Perimenopause

Das erste Stadium der Wechseljahre ist die Perimenopause, die acht bis zehn Jahre vor der letzten Menstruationsperiode beginnen kann. Die Symptome während dieser Phase variieren in ihrer Schwere, umfassen jedoch normalerweise unregelmäßige Menstruationszyklen, Hitzewallungen und unregelmäßige Schlafmuster.

Postmenopause

Nach einem Jahr nach Ihrem letzten Menstruationszyklus gelten Sie als in die Wechseljahre eingetreten. Die folgenden Jahre gelten als Postmenopause.

Anzeichen und Symptome der Wechseljahre

Anzeichen und Symptome der Wechseljahre umfassen Hitzewallungen, unregelmäßige Schlafmuster, unregelmäßige Menstruationsperioden, verminderte Fruchtbarkeit, ausdünnendes Haar, eine Zunahme von Bauchfett, Stimmungsschwankungen und einen Verlust an Fülle in den Brüsten.

Bewältigung von Wechseljahrssymptomen

Während der Stadien der Wechseljahre sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich nehmen und regelmäßig Sport treiben. Gesunde Gewohnheiten können helfen, Krankheiten und Zustände abzuwehren, die bei postmenopausalen Frauen häufiger vorkommen, einschließlich Osteoporose und Herzkrankheiten.