Wie Bauch Fett für Frauen brennen

Viele Frauen können einen Anstieg der Magen Fett bemerken , wie sie altern und wie ihr Stoffwechsel verlangsamt sich . Mangelnde Bewegung , hormonelle Veränderungen aus Wechseljahre oder Vererbung könnte alles sein, eine Erweiterung Taille schuld. Zu viel Bauchfett ist sehr gefährlich und kann das Risiko einer Frau für die Entwicklung von Brustkrebs, Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen zu erhöhen, nach MayoClinic.com . Veränderungen im Lebensstil können helfen, die Schlacht an der Bauchfett zu kämpfen. Anleitung
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Holen Sie sich mindestens 30 Minuten moderater Intensität Übung jeden Tag. Kalorienverbrauch Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Radfahren kann Ihnen helfen, überschüssiges Bauchfett zu vergießen.
2

Ihre Ernährung ändern . Starten Sie essen mehr komplexe Kohlenhydrate, wie Obst und Gemüse, und reduzieren Sie die Aufnahme von einfachen Kohlenhydraten , wie Zucker und Weißbrot, um Bauchfett zu verlieren.
3

Reduzieren Sie Ihre Portionsgrößen. Versuchen Sie essen fünf kleine Mahlzeiten pro Tag statt verbrauchen drei große.
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Tone Magen , indem Sie Bauch-Übungen. Übungen wie Bauch Aushöhlung (Zeichnung in den Bauchnabel ) , Becken kippt und Beckenlifte können helfen, Bauchfett zu verbrennen.