Perimenopause meistern: Symptome, Behandlung & Unterstützung

Die Perimenopause ist die Phase, die den Übergang in die Menopause für eine Frau markiert. Frauen, die die Perimenopause durchmachen, haben oft Hitzewallungen, Unregelmäßigkeiten der Periode, Reizbarkeit und andere körperliche Veränderungen. Wenn Sie diese Symptome behandeln, wird der Übergang viel reibungsloser verlaufen.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Gynäkologe kann Ihnen versichern, dass die Veränderungen, die Sie erleben, für eine Frau in der Perimenopause normal sind. Sie wird Sie möglicherweise bitten, Ihren Menstruationszyklus oder Ihre Hormonspiegel zu überwachen.

2. Nehmen Sie orale Verhütungsmittel ein. Frauen haben festgestellt, dass die Fortsetzung ihrer Antibabypille die Symptome der Perimenopause lindert. Dies liegt daran, dass die Pille den Östrogenspiegel des Körpers reguliert.

3. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Kalzium ist, wird nicht nur Ihr Energieniveau erhöhen, sondern auch Knochenverlust vorbeugen. Knochenverlust ist ein häufiges Symptom der Perimenopause.

4. Bleiben Sie Ihrem Trainingsprogramm treu. Obwohl Sie sich während der Perimenopause müde fühlen mögen, sollten Sie weiterhin trainieren. Bewegung kann Müdigkeit und Muskelkater heilen, zwei Symptome der Perimenopause.

5. Üben Sie Entspannungstechniken. Yoga und Meditation halten den Stresspegel niedrig und helfen Ihnen, mit dieser Phase Ihres Lebens umzugehen. Wenn Sie Symptome verspüren, atmen Sie langsam und tief.