Effektive Linderung von Menstruationsbeschwerden: Tipps & Tricks

Menstruationskrämpfe ruinieren Ihren Tag? Krämpfe können einen perfekt guten Tag mit Schmerzen und Blähungen ruinieren. Sie sind ablenkend, unangenehm und eine enorme Plage, aber Hilfe ist unterwegs. Bevor Sie starke Schmerzmittel einnehmen, schauen Sie sich diese Hinweise für schnelle Schmerzlinderung an.

Anleitung

1. Verwenden Sie Wärme. Heizkissen sind relativ preiswert und leicht erhältlich. Erstellen Sie ein Heizkissen für zu Hause, indem Sie eine Socke oder einen Kissenbezug mit Reis oder Bohnen füllen und 1 bis 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

2. Baden Sie in einem heißen Bad. Ihr Bauch braucht Wärme, um die Muskeln zu entspannen, und die sanfte Bewegung des Wassers ist beruhigend. Leicht duftende Kerzen oder ein Spritzer mildes Schaumbad für zusätzlichen Komfort.

3. Trinken Sie Kräutertee. Heißer Tee, besonders Kamille, ist ein großartiges Hausmittel gegen Menstruationskrämpfe. Die Wärme hilft, den Bauch zu entspannen, und die Kräuter beruhigen Ihre Nerven.

4. Trainieren Sie regelmäßig. Medizinische Studien deuten zunehmend darauf hin, dass regelmäßige Workouts helfen, die Dauer von Krämpfen zu verkürzen und Ihren Menstruationszyklus weniger stark zu machen.

5. Machen Sie ein Nickerchen. Manche Menschen werden von schmerzhaften Krämpfen geheilt, indem sie einfach ein oder zwei Stunden liegen.

6. Gehen Sie spazieren. Im Gegensatz zu einem Nickerchen empfehlen viele Ärzte, Ihre Krämpfe „wegzulaufen“. Es gibt wenige Beweise, die Bettlägerigkeit mit Menstruationslinderung in Verbindung bringen, aber es gibt Studien, die zeigen, dass Gehen helfen kann, die Schmerzen zu lindern.