Wie zu essen, um PMS Schlagen

Prämenstruelles Syndrom, besser bekannt als PMS , ist eine Gruppe von Symptomen, die vor Beginn der Regelblutung auftreten . Was Sie
Nachtkerzenöl
Vitamin B Vitamin C benötigen

Vitamin E
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1

Reduzieren Sie die Aufnahme von raffinierten Zucker, Salz und rotem Fleisch.
2

auf Lebensmittel und Getränke , die Koffein enthalten , wie Kaffee, Tee, Cola-Getränke und Schokolade Schnitt zurück .
3 < p > Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten am Tag , und vermeiden Sie gehen für längere Zeit ohne Nahrung .
4

hinzufügen grünes Blattgemüse, frisches Obst, Müsli und Vollkornprodukte auf Ihre Ernährung.
< br > 5

wieder schneiden oder zu beseitigen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung
6

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Hinzufügen der folgenden Ergänzungen zu Ihrer Ernährung : . ein Multivitaminpräparat mit B-6 (Pyridoxin ), Vitamin E, Vitamin C und Nachtkerzenöl .