PMS-Diät: Lebensmittel zur Linderung von prämenstruellem Syndrom

Prämenstruelles Syndrom, besser bekannt als PMS, ist eine Gruppe von Symptomen, die vor Beginn Ihrer Menstruationsperiode auftreten.

Was Sie benötigen

• Nachtkerzenöl
• Vitamin B
• Vitamin C
• Vitamin E

Anleitung

1. Reduzieren Sie Ihren Konsum von raffiniertem Zucker, Salz und rotem Fleisch.

2. Schneiden Sie Lebensmittel und Getränke zurück, die Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee, Cola-Getränke und Schokolade.

3. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag und vermeiden Sie es, lange Zeit ohne Nahrung zu bleiben.

4. Fügen Sie grünes Blattgemüse, frisches Obst, Getreide und Vollkornprodukte zu Ihrer Ernährung hinzu.

5. Schneiden Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zurück oder streichen Sie sie komplett.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister darüber, die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen: ein Multivitamin mit B-6 (Pyridoxin), Vitamin E, Vitamin C und Nachtkerzenöl.