Die Menopause markiert das Ende der Fruchtbarkeit bei Frauen. Während sie künstlich induziert werden kann, beispielsweise durch eine Hysterektomie, in jedem Alter, tritt die Menopause bei allen Frauen im Durchschnitt im Alter von etwa 51 Jahren natürlich auf. Sie wird definiert als beginnend nach 12 aufeinanderfolgenden Monaten ohne Menstruationsperiode und dauert für den Rest des Lebens der Frau an. Die Menopause ist keine Krankheit, daher kann sie nicht geheilt werden. Es gibt jedoch einige rezeptfreie Mittel, die helfen können, einige der Symptome der Menopause zu lindern.
Ernährung
- Ernähren Sie sich gesund. Streben Sie ein Gleichgewicht aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten an. Begrenzen Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten, Ölen und Zucker. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 1.200 bis 1.500 Milligramm Kalzium zusammen mit 800 internationalen Einheiten (IE) Vitamin D zu sich nehmen. Wenn Sie nicht all dieses Kalzium und Vitamin D in Ihre Ernährung packen können, sollten Sie mit Ihrem Arzt über ein gutes rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel sprechen, um den Unterschied auszugleichen. Kalzium und Vitamin D sind wichtig bei der Bekämpfung von Osteoporose, die bis zu 1/3 aller postmenopausalen Frauen betrifft.
Hilfe bei vaginaler Trockenheit
- Ein Symptom der Menopause kann vaginale Trockenheit sein, die besonders unangenehm während sexueller Aktivitäten ist. Es gibt zahlreiche rezeptfreie wasserbasierte Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes wie KY und Vagisil, die die natürlichen Gleitmittel Ihres Körpers ergänzen können. Sie sollten jedoch erdölbasierte Gleitmittel vermeiden.
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden einnehmen. Obwohl schwarzer Cohosh, Lakritz, Nachtkerze, Leinsamenöl und eine Reihe anderer pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel weltweit viele Anhänger haben und es viele anekdotische Belege für ihre Verwendung als bequemes Mittel gegen Wechseljahressymptome wie Hitzewallungen gibt, gibt es wenig wissenschaftliche Belege hinsichtlich ihrer Wirksamkeit oder Sicherheit.
