Vorsorgegesundheit für Frauen: Gesunde bleiben mit regelmäßigen Screenings & Lebensstilentscheidungen

Übersicht

Präventive Gesundheitsversorgung für Frauen beinhaltet, die Kontrolle über deine Gesundheit zu übernehmen, damit du Gesundheitsproblemen vorbeugen kannst, sowie regelmäßige Screening-Tests zu vereinbaren, die darauf hinweisen können, ob du Krebs, Diabetes, Bluthochdruck oder andere Gesundheitsprobleme hast. Als Teil eines präventiven Lebensstils solltest du auch nährstoffreiche Lebensmittel essen, deine körperliche Aktivität erhöhen und Gesundheitsrisiken wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum reduzieren. Proaktive Gesundheitsversorgung kann dich vor zukünftigem – oder zusätzlichem – Schaden schützen.

Mammografien

Regelmäßig durchgeführte Mammografien sind wichtig, um eine Diagnose von Brustkrebs zu erhalten. Wenn es rechtzeitig erkannt wird, können viele Formen von Brustkrebs effektiv behandelt werden. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Frauen nach dem 40. Lebensjahr jährlich Mammografien durchführen lassen.

PAP-Abstriche

Eine weitere nützliche präventive Gesundheitsmaßnahme für Frauen beinhaltet einen Test auf Gebärmutterhalskrebs, bekannt als PAP-Abstrich. Es wird empfohlen, alle ein bis drei Jahre einen PAP-Abstrich durchführen zu lassen, wenn du zwischen 21 und 65 Jahre alt bist und/oder jemals sexuell aktiv warst. Diese Empfehlung ist Teil der Richtlinien des US-Gesundheitsministeriums für die Gesundheit von Frauen (siehe „Referenzen“).

Blutuntersuchungen

Laut der American Heart Association musst du deine „Zahlen“ kennen, damit dein Arzt feststellen kann, ob irgendwelche unterliegenden Gesundheitsprobleme behandelt werden müssen. Blutuntersuchungen werden zeigen, ob deine Blutcholesterin- und Triglyzeridwerte erhöht sind. Erhöhte Werte sind ein führender Indikator für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Hohe Blutzuckerspiegel könnten auf eine Prädisposition für Diabetes hinweisen. Niedriger Blutzucker würde auf Hypoglykämie hinweisen und eine andere Behandlung erfordern.

Gesunder Lebensstil

Schließlich beinhaltet ein wesentlicher Teil der präventiven Gesundheitsversorgung, einen gesunden Lebensstil zu führen. Die American Health Association und USDA empfehlen, eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, die nicht nur reich an Ballaststoffen und Antioxidantien ist, sondern auch arm an Fett und Cholesterin. Es ist wichtig, eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen und anderen Hülsenfrüchten, fettarmen Proteinquellen wie Fisch und Hühnchen sowie Oliven- und anderen „herzgesunden“ Ölen zu essen. Begrenze deinen Konsum von verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln.

Bewegung ist eine wesentliche Komponente, da sie dir helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Adipositas ist ein führender Risikofaktor für schlechte Gesundheit. Die Vorteile von Bewegung umfassen auch die Senkung des „schlechten“ Cholesterins (HDL), die Reduzierung von Stress und die Senkung des Risikos verschiedener Gesundheitsbeschwerden wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Laut der American Heart Association muss Bewegung nicht anstrengend sein und kann Gartenarbeit und sogar Hausarbeiten umfassen. Optimalerweise solltest du jedoch 30 Minuten aerobe Bewegung fünfmal pro Woche anstreben.

Andere proaktive Schritte, die du unternehmen kannst, umfassen das Aufhören mit dem Rauchen und die Begrenzung des übermäßigen Alkoholkonsums.