Beckeninstabilität in der Schwangerschaft: Ursachen, Symptome & Übungen

Übersicht

Beckeninstabilität, oder die Lockerung der Beckensehnen während der Schwangerschaft, betrifft 49 Prozent der schwangeren Frauen. Während eine definitive Ursache unbekannt ist, haben Ärzte viele Faktoren bestimmt, die zur Entstehung der Instabilität beitragen. Es stehen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, die eine deutliche Besserung bieten.

Ursachen

Ärzte haben vier Faktoren bestimmt, die das Risiko für die Entwicklung von Beckeninstabilität erhöhen. Der erste ist Stress. Laut aktuellen Studien des American Center for Spine and Back Therapy sind Frauen, die während ihrer Schwangerschaft übermäßigem Stress ausgesetzt sind, eher dazu neigen, sich über Beckeninstabilität zu beschweren. Ärzte führen die Zunahme auf den Schlafmangel zurück, unter dem gestresste Frauen leiden.
Der zweite Faktor ist familiäre und körperliche Belastung. Mütter, die während ihrer Schwangerschaft aktiv andere Kinder heben, neigen dazu, eine Zunahme von Schmerzen zu haben. Dies wurde auf die Art und Weise zurückgeführt, wie vielbeschäftigte Mütter ihre Kinder heben, da sie dies oft in Eile mit den Rückenmuskeln tun, anstatt in die Hocke zu gehen und die Beine zu benutzen.
Drittens sind es die allgemeinen Kräfte, die das Baby während der späten Schwangerschaft und Geburt auf eine Frau ausübt. Während der Schwangerschaft können die Beckenbodenmuskeln aufgrund des Gewichts des Babys, das direkt auf ihnen lastet, nicht so effizient arbeiten. Während der Geburt erfahren alle Frauen eine verstärkte Weitung des Beckens als Ergebnis des Durchgangs des Babys durch den Geburtskanal. Bei Beckeninstabilität treten diese Symptome in einem über dem einer normalen Schwangerschaft liegenden Niveau auf.
Schließlich hat sich gezeigt, dass die allgemeine Haltung die Menge der Schmerzen erheblich erhöht. Mit dem Fortschreiten der Schwangerschaft werden Hormone freigesetzt, die die Becken- und untere Rückensehnen lockern. Noch mehr Belastung wird auf den Rücken ausgeübt durch das vordere Gewichtszuwachs, das den unteren Rücken nach vorne zieht. Diese Schwerkraftverschiebung bewirkt, dass viele schwangere Frauen zu watscheln und die Hüften zu schwingen beginnen. Dieses ständige Schwingen belastet das Becken, was zu größerer Instabilität beiträgt.

Symptome

Laut dem Pelvic Instability Network of Scotland variieren die Symptome von Patient zu Patient. Einer der häufiger beklagten Symptome umfasst Schambeinschmerzen und Empfindlichkeit, die während der Messung des Fundushöhen verstärkt werden. Rückenschmerzen, Beckenknacken und ischiasähnliche Symptome können ebenfalls auftreten.
Schließlich können Knieschmerzen und eingeschränkte Mobilitätsprobleme wie Schwierigkeiten beim Umdrehen im Bett und Treppensteigen auftreten.

Behandlung

Viele Frauen haben Erfolg mit einer Kombination aus manueller Therapie und einem Trainingsregime gefunden. Traditionelle Schwangerschaftsübungen sowie Pilates- und Yoga-Bewegungen haben sich als effektiv erwiesen.
Die primären Übungen sind die, die von allen Müttern, die sich auf die Geburt vorbereiten, erwartet werden: Beckenkippen, Kniebeugen und Schneidersitzen. Laut Dr. Robert Bradley, Schöpfer der Bradley Birth Method, stärken Beckenkippen und Schneidersitzen direkt die Bauch- und untere Rückenmuskulatur, sorgen für mehr Halt bei lockeren Gelenken, und Kniebeugen stärken die oberen Beine und Knie und lösen angesammelte Spannungen in den Hüften.
Verschiedene Yoga-Positionen einschließlich grundlegender Yoga-Sitzpositionen und Atemübungen ermöglichen es dem Körper, sich neu auszurichten und die angesammelte Spannung durch das Gewicht des Babys zu lösen. Außerdem helfen Positionen wie die „Katze“ und „Sonne“, um untere Rückenschmerzen zu lindern, indem sie das Baby nach vorne in den Körper verlagern.
Schließlich ist ein Pilates-Stabilitätsball ein nützliches Werkzeug zum Sitzen. Wenn du auf einem Stabilitätsball sitzt, werden die Beine in die Hocke auseinander gestellt und der Rücken wird auf natürliche Weise neu ausgerichtet, sodass die Spannung gelöst werden kann. Auch zahlreiche Pilates-Bodenübungen einschließlich der verschiedenen Beinheben ermöglichen eine leichte Stärkung der Bauchmuskulatur, um mehr Halt zu bieten.
Während noch Fragen bestehen, ob ein solches Physiotherapie-Regime vollständig wirksam ist, bleibt es die zunächst empfohlene Option von Geburtshelfern. Übungen sollten immer von einem Physiotherapie-Fachmann beaufsichtigt werden, um sicherzustellen, dass keine weiteren Verletzungen auftreten.