Ihren Menstruationszyklus verstehen & regulieren: Ein umfassender Leitfaden

Die Menstruation ist der Prozess Ihres Körpers, die Gebärmutterschleimhaut abzustossen. Ein durchschnittlicher Menstruationszyklus kann bei Erwachsenen zwischen 21 und 35 Tagen dauern, laut dem U.S. Department of Health & Human Services. Bei Teenagern kann er zwischen 21 und 45 Tagen dauern. Ein Zyklus wird vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten gezählt. Wenn Sie eine unregelmäßige Periode haben, können Sie Perioden auslassen, Schmierblutungen oder Blutungen in der Mitte Ihres Zyklus erleben oder einfach nie einen konsistenten, regelmäßigen Zyklus haben.

Was Sie benötigen

• Antibabypillen

Anleitung

1. • Suchen Sie Ihren Arzt für eine körperliche Untersuchung auf, um etwaige unterliegende medizinische Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen auszuschließen. Wenn Sie eine Periode verpasst haben, kann Ihr Arzt auch einen Schwangerschaftstest durchführen.

   • Mäßigen Sie Ihre Bewegung. Bewegung ist gesund, aber zu viel davon kann schädlich sein. Wenn Sie übertreiben, können Sie Unregelmäßigkeiten in Ihrem Menstruationszyklus bemerken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was eine gesunde Menge an Bewegung ausmacht.

   • Suchen Sie Hilfe, wenn Sie eine Essstörung haben. Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie führen dazu, dass der Körper nicht die Ernährung erhält, die er benötigt. Laut dem Center for Young Women's Health können Sie bei zu dünner oder unterernährter Person unregelmäßige Perioden aufgrund von abnormen Östrogenspiegeln haben.

   • Bewältigen Sie Ihren Stress. Wenn Sie ständigem Stress ausgesetzt sind, kann dies Ihren Menstruationszyklus beeinträchtigen. Stress kann ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen, das Ihre Menstruation stören kann. Versuchen Sie, einen Yoga- oder Meditationskurs zu besuchen. Üben Sie tiefe Atemübungen, wenn Sie sich gestresst fühlen. Suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Ihr Stress überwältigend ist.

   • Untersuchen Sie andere Lebensstilfaktoren, die zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus beitragen könnten. Laut WomenToWomen können Rauchen, übermäßiger Koffeinkonsum, Drogenkonsum und Alkoholmissbrauch alle zu unregelmäßigen Perioden beitragen. Ein Medikament, das Sie einnehmen, könnte ebenfalls verantwortlich sein. Versuchen Sie, schädliche Lebensstilentscheidungen wie Drogenkonsum zu eliminieren, die Ihrer normalen Menstruation möglicherweise im Weg stehen.

   • Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme einer Antibabypille. Wenn Sie bereits die Pille einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach dem Wechsel zu einer anderen Marke, die Ihnen besser passen könnte. Antibabypillen können helfen, Ihren Menstruationszyklus zu normalisieren. Fragen Sie Ihren Arzt immer nach den möglichen Nebenwirkungen, bevor Sie ein Medikament einnehmen.