Hitzewallungen behandeln: Ursachen, Linderung & Lebensstilstrategien

Einleitung

Laut der Mayo Clinic werden Hitzewallungen am häufigsten durch hormonelle Schwankungen in Verbindung mit den Wechseljahren verursacht und betreffen mehr als 75 Prozent der menopausalen und postmenopausalen Frauen. Einige Frauen haben ein paar pro Woche und andere mehrere pro Tag. Hitzewallungen, die bis zu 30 Minuten dauern, sind dafür bekannt, Sie zum Schwitzen zu bringen, Ihr Gesicht erröten zu lassen und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Wie Sie mit diesen Episoden umgehen, hängt von der Schwere und Häufigkeit im Verhältnis zu Ihrem Lebensstil ab.

Lebensstiländerungen

Die Anpassung Ihres Lebensstils ist die erste Verteidigungslinie, wenn Hitzewallungen beginnen. Obwohl die Menopause im Durchschnitt sieben Jahre dauert, erleben bis zu 50 Prozent der Frauen jahrelang danach periodische Hitzewallungen.

Breastcancer.org ermutigt Frauen, zu verfolgen, was sie tun, wenn eine Hitzewallung auftritt, um zu sehen, ob Muster existieren. Diese Aufzeichnung erhöht das Bewusstsein und kann feststellen, dass eines oder alle der folgenden eine Hitzewallung auslösen können: heiße Duschen und heiße Räume, Alkohol- oder Koffeinkonsum, Rauchen, Stress und scharfes Essen. Sobald ein Zusammenhang gefunden ist, ändern Sie dieses Verhalten, um zu sehen, ob Hitzewallungen nachlassen. Andere Lebensstiländerungen, die Hitzewallungen leichter handhabbar machen, sind konsequente Bewegung zur Stress- und Gewichtssteuerung, tägliche tiefe Atemübungen, Baumwollkleidung in Schichten, die Herabsenkung der Raumtemperatur, kaltes Trinken und vielleicht gelegentlich den Kopf ins Gefrierfach zu stecken.

Natürliche Heilmittel

Es gibt nur minimale Forschung, die die Verwendung von Vitamin- und Kräuterpräparaten für Hitzewallungen stützt, aber einige Frauen glauben, dass sie durch die Verwendung dieser rezeptfreien Produkte, die Rotklee, Soja oder Traubensilberkerze sowie Vitamin E enthalten, Linderung erfahren, so ein Artikel der New York Times aus dem Jahr 2009. Soja und Rotklee enthalten insbesondere Verbindungen, die Östrogen ähneln, sogenannte Isoflavone, die helfen können, Hitzewallungen zu reduzieren. Diese Produkte sind in Form von Tees, Tabletten, Kapseln, Cremes und Gels erhältlich, und laut demselben Artikel der New York Times schufen Nahrungsergänzungsmittel, die darauf abzielen, die Wechseljahre zu behandeln, ein Geschäft von 337 Millionen Dollar im Jahr 2007. Frauen, die Brustkrebs hatten, sollten besonders vorsichtig mit Nahrungsergänzungsmitteln sein, die pflanzliche Östrogene wie Isoflavone enthalten. Niemand sollte Kräuterprodukte ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden.

Verschreibungspflichtige Medikamente

Ärzte empfehlen, dass Frauen, die verschreibungspflichtiges Östrogen oder Progesteron zur Behandlung von Hitzewallungen einnehmen, die niedrigste wirksame Dosis für die kürzest mögliche Zeit einnehmen. Wenn Sie eine Gebärmutterentfernung hatten, können Sie allein Östrogen einnehmen; andernfalls müssen Sie eine Kombination aus Östrogen und Progesteron einnehmen. Nicht-hormonelle verschreibungspflichtige Medikamente, die bei einigen Frauen Hitzewallungslinderung gebracht haben, umfassen Antidepressiva wie Paxil oder Prozac, Clonidin (typischerweise bei hohem Blutdruck eingesetzt) und Gabapentin (typischerweise bei Krampfanfällen und Gürtelrose verschrieben), so Breastcancer.org. Diese Medikamente sind im Allgemeinen nicht so wirksam wie die Hormontherapie, und Nebenwirkungen können jeden Nutzen überwiegen.