Kältegefühle während der Wechseljahre verstehen: Ursachen & Linderung

Eine Frau in den Wechseljahren kann unmittelbar nach einer Hitzewallung oder Nachtschweiß ein kaltes Gefühl verspüren, insbesondere wenn sie schläft, wenn die Wallung auftritt. Wenn eine Frau einen Hitzeschub durch ihren Körper hat, lässt dies sie schwitzen. Der Schweiß wird ihren Körper, ihr Haar und ihre Nachtwäsche sowie ihre Laken und Decken durchnässen. Sie kann frierend aufwachen, weil sie nass ist.

Endokrines System

Wenn Sie bis auf die Knochen ausgekühlt sind, was das genaue Gegenteil einer Hitzewallung ist, liegt es wahrscheinlich daran, dass der Heizmechanismus in Ihrem Körper aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts herunterfährt. Die endokrine Drüse, die mit zunehmendem Alter erschöpft werden kann, ist dafür verantwortlich, den Körper im Gleichgewicht zu halten. Wenn diese Drüse nicht optimal funktioniert, kann Ihre Körpertemperatur von einem Extrem zum anderen schwanken.

Depression und SAD

Kältegefühle können auch ein Symptom der saisonal abhängigen affektiven Störung (SAD) und Depression sein, laut Dr. David Avery, der außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der University of Washington School of Medicine in Seattle ist. Angesichts der Tatsache, dass Frauen in den Wechseljahren sich mitten in beunruhigenden hormonellen Schwankungen befinden, kann Depression auftreten, wenn keine angemessenen Methoden zur Bewältigung der Symptome angewendet werden. Laut Dr. Avery tritt unsere Mindestkörpertemperatur um 3 Uhr morgens auf. Wenn Sie an SAD leiden, ist Ihr Körperrhythmus verändert. Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufwachen, denkt Ihr Körper, es ist mitten in der Nacht und Ihr Körper ist sehr kalt. Dr. Avery empfiehlt, dass Sie Ihre biologische Uhr zurücksetzen, um Kälte und Depression am Morgen zu vertreiben. Er schlägt vor, unmittelbar nach dem Aufwachen einen 15-minütigen Spaziergang zu machen, was Ihre Uhr zurücksetzt. Dadurch werden Sie etwas Morgensonne ausgesetzt, und als Ergebnis werden Sie weniger temperatursensibel und weniger depressiv sein.

Anämisch

Wenn eine Frau eisenmangelhaft oder anämisch ist, was passieren kann, wenn sie während der Perimenopause zu stark blutet oder wenn ihre Ernährung mangelhaft ist, kann dies Sie frieren lassen. Essen Sie Brokkoli, Kartoffeln, Thunfisch, Leber, Garnelen, mageres Fleisch und Truthahn. Diese Lebensmittel sind eisenreich. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Eisenpräparat einnehmen sollten.

Unterfunktion der Schilddrüse

Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Unterfunktion der Schilddrüse, was eine träge Schilddrüse bedeutet. Wenn dies auftritt, kann es eine Frau sehr frieren lassen. Weitere Symptome umfassen niedrigen Blutzucker, trockene und dünne Haut sowie niedrige Körpertemperatur.

Gleichgewicht finden

Besprechen Sie Ihre Temperatursensibilität mit Ihrem Arzt. Versuchen Sie zusätzlich, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie die richtigen Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihrem hormonell herausgeforderten, menopausalen Körper helfen können, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.