Sodbrennen in der Schwangerschaft lindern: Ernährung und Lebensmittelwahl

Sodbrennen in der Schwangerschaft

Obwohl schwangerschaftsbedingtes Sodbrennen oder Verdauungsstörungen unangenehm sind, können Ernährungsumstellungen die Häufigkeit von und die mit Sodbrennen verbundenen Schmerzen reduzieren. Schwangerschaftshormone erhöhen manchmal die Wahrscheinlichkeit von Verdauungsstörungen, aber zu wissen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten, sowie wann und wie viel Sie essen sollten, kann Ihnen helfen, Schmerzen, die mit Verdauungsstörungen verbunden sind, zu vermeiden.

Ursachen von Verdauungsstörungen

Sie bemerken möglicherweise eine Zunahme von Sodbrennen während der Schwangerschaft, oder Sie erleben Sodbrennen zum ersten Mal. Laut der March of Dimes entspannen Hormone während der Schwangerschaft die Muskeln in Ihrem Verdauungstrakt, einschließlich des Ventils in der Speiseröhre, das Magensäure blockiert. Gegen Ende Ihrer Schwangerschaft kann es sich verschlimmern, da Ihre wachsende Gebärmutter auf Ihren Magen drückt. Dies kann Nahrung oder Säure zurück in Ihre Speiseröhre drücken, was Sodbrennen verursacht.

Ernährung zur Reduzierung von Verdauungsstörungen

Laut „The Doctors' Book of Home Remedies for Women“ können wann und wie viel Sie essen die Schwere Ihrer Verdauungsstörung beeinflussen. Ziehen Sie in Betracht, fünf oder sechs kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, da größere Mahlzeiten länger in Ihrem Magen bleiben werden und Säure eine Chance geben, zurück in Ihre Speiseröhre zu sickern. Vermeiden Sie auch, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen oder zu trinken, damit Ihr Magen leer ist, wenn Sie sich hinlegen.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen, wie fettige Lebensmittel, Koffein, Zwiebeln, Zitrusfrüchte, Tomaten und Knoblauch. Auch scharfe Lebensmittel benötigen länger zur Verdauung, sodass sie ebenfalls Sodbrennen verursachen können.

Zusätzlich zu kleineren Mahlzeiten vermeiden Sie, zu viel während der Mahlzeiten zu trinken. Trinken Sie stattdessen zwischen den Mahlzeiten.

Bleiben Sie auch während Ihrer Schwangerschaft innerhalb eines gesunden Gewichtsbereichs, da überschüssiges Gewicht zusätzlichen Druck auf Ihren Bauch ausüben könnte, was Ihre Chancen auf Sodbrennen erhöhen könnte.

Vermeiden Sie schließlich, mit offenem Mund zu kauen, Nahrung zu schnell zu essen und während des Kauens zu sprechen, da dies dazu führen könnte, dass Sie zu viel Luft schlucken, was zu mehr Verdauungsstörungen führen könnte.

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Obwohl Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft normal sind, können sie manchmal schwerwiegend sein und einen medizinischen Eingriff erfordern. Kontaktieren Sie Ihren Gesundheitsdienstleister, wenn Ihr Sodbrennen kurz nachdem Ihr Antazidum nachlässt zurückkehrt, wenn es Sie nachts wach hält, wenn Sie Blut ausspucken, Schluckbeschwerden haben, schwarze Stühle haben oder Gewicht verlieren.

Auch Sodbrennen und Brustschmerzen können sich ähnlich anfühlen, also suchen Sie sofort Hilfe, wenn Schmerzen in Ihrer Brust auch auf Ihre Schultern, Ihren Nacken oder Ihren Rücken ausstrahlen.