Wechseljahre und Angst: Verständnis & Bewältigung

Werden Sie ängstlich und nervös über Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben? Wenn Sie diese neue Angst mit weniger Perioden und ein paar Hitzewallungen kombinieren, ist Ihre Angst vielleicht doch nichts, worüber Sie sich wundern müssen. Angst ist ein natürlicher Teil der Reise zu den Wechseljahren sowie der Reise durch sie. Der Trick ist, zu lernen, mit dieser Angst umzugehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Nicht jede Frau stellt fest, dass sie unter Angst leidet, sobald die Wechseljahre einsetzen. Wenn Sie dies tun, ist es vielleicht etwas, worüber Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten. Ihr Arzt kann Ihnen helfen sicherzustellen, dass Ihre Angst nicht auf einen anderen Faktor zurückzuführen ist, wie Krankheit oder allgemeine schlechte Gesundheit. Er kann möglicherweise einige effektive Wege empfehlen, mit der Angst umzugehen sowie mit den anderen Problemen, die mit den Wechseljahren einhergehen.

Finden Sie Wege, um sich zu entspannen

Wege zu finden, um sich zu entspannen, ist wichtig, wenn Sie feststellen, dass Angst in Ihr Leben eingetreten ist. Finden Sie etwas, das Sie tun können, um sich zentriert zu fühlen. Ob es Yoga, ein guter Lauf, ein interessantes Buch oder etwas faul auf der Couch ist, nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und Ihren Körper und Geist wiederherzustellen.

Genug Bewegung bekommen

Bewegung setzt Endorphine in Ihrem Gehirn frei. Endorphine werden oft als das „glückliche Chemikalie“ bezeichnet, da sie das Hormon sind, das das Gehirn glücklich macht. Wenn die Angst zu kriechen beginnt, gehen Sie joggen, bringen Sie den Hund spazieren oder besuchen Sie eine Jazzercise-Stunde. Endorphine werden alle Spuren von Angst aus Ihrem Gehirn löschen, auch wenn nur für einen Moment.

Erwägen Sie HRT

Wenn Angst und andere Wechseljahressymptome für Sie zu viel werden, erwägen Sie, mit Ihrem Gynäkologen über Hormonersatztherapie oder HRT zu sprechen. Diese Option hilft, einige der während der Wechseljahre verlorenen Hormone wiederherzustellen und das natürliche Gleichgewicht des Körpers. Dies kann einige Angst sowie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und andere Symptome der Wechseljahre lindern.

Schauen Sie sich Angstmedikamente an

Wenn Ihre Angst sich als nicht beherrschbar erwiesen hat, erwägen Sie, mit Ihrem Arzt über Medikamente gegen Angst zu sprechen. Die Auswirkungen von Angst können sich negativ auf Körper und Geist auswirken, und durch die Wechseljahre verursachte chemische Ungleichgewichte erfordern oft Medikamente zur Kontrolle. Medikamente sind am besten als letzter Ausweg zur Linderung der Symptome von angstbedingten Wechseljahren zu verwenden.