Nachtschweiß während der Menopause bewältigen: Ursachen und Lösungen

Nachtschweiß lässt Sie in der Nacht kalt und klebrig aufwachen, Ihre Nachtwäsche und Laken sind mit Schweiß bedeckt. Sie sind nicht das einzige Symptom der Menopause, aber wie andere Symptome der Menopause gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen.

Ursache von Nachtschweiß

Verursacht durch hormonelle Ungleichgewichte, lässt Nachtschweiß den Thermostat Ihres Körpers glauben, Sie seien überhitzt und müssten diese Wärme loswerden. Ihre Blutgefäße weiten sich, Ihre Herzfrequenz steigt und Ihre Schweißdrüsen öffnen sich, wodurch Schweiß freigesetzt wird.

Ändern Sie Ihre Umgebung

Als Lösung für Nachtschweiß halten Sie die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer kühler, verwenden Sie einen Ventilator und tragen Sie Schlafanzüge aus „feuchtigkeitsableitendem“ Material, um Schweiß von Ihrem Körper abzuleiten.

Pflanzliche Hilfe

Pflanzliche Heilmittel wie Mutterkraut, Mönchspfeffer und Dong Quai können die Auswirkungen von Nachtschweiß mildern.

Ernährungsumstellung

Soja kann helfen, die Intensität von menopausalen Nachtschweiß zu minimieren. Es ist am besten, zwei Portionen pro Tag von Sojamilch, Tofu, Sojanüssen, Sojamehl, Tempeh, Miso oder „Fleisch“ und „Käse“ aus Soja zu sich zu nehmen.

Arzt aufsuchen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Nachtschweiß umzugehen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Er oder sie kann eine Hormonersatztherapie empfehlen.