Herzkrankheiten bei Frauen: Neue Richtlinien & Prävention | American Heart Association

Die American Heart Association (AHA) hat neue Richtlinien für die Herzgesundheit von Frauen. Einst als Männerkrankheit betrachtet, hat die Forschung gezeigt, dass Herzkrankheiten jetzt für ein Drittel der weiblichen Todesfälle verantwortlich sind und die Nummer eins der Todesursachen für Frauen in Amerika sind. Die gute Nachricht ist, dass Herzkrankheiten durch Lebensstilentscheidungen vermeidbar sind. Die AHA gibt Empfehlungen für Frauen für die Herzgesundheit.

Einen Basiswert ermitteln

Die AHA empfiehlt, dass eine Frau zuerst einen Arzt für eine vollständige körperliche Untersuchung und alle notwendigen diagnostischen Tests aufsucht, um ihre Risiken für Herzkrankheiten zu bestimmen. Mit diesem Basiswert an Informationen kann sie fundierte Entscheidungen treffen, um ihre Risiken zu reduzieren und ihre Fortschritte oder Verbesserungen zu verfolgen.

Ein gesundes Gewicht halten

Wenn eine Frau übergewichtig ist, belastet das ihren Körper und ihr Herz. Um gesund zu sein, sollte Ihr Body-Mass-Index (ein Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht einer Person) 24 oder weniger sein. Essen Sie eine fettarme, herzgesunde Ernährung. Viele Ärzte empfehlen die „Mediterrane Diät“. Fettkalorien sollten 30 Prozent oder weniger der Gesamtkalorien ausmachen. Frauen mit hohem Risiko sollten ihre Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren und Folsäure ergänzen.

Regelmäßige Bewegung

Das Herz ist ein Muskel und es braucht Bewegung. Treiben Sie 30 bis 60 Minuten aerobe Bewegung, die gut für Ihr Herz ist, jeden Tag. Beispiele wären Laufen, zügiges Gehen, Radfahren oder die Verwendung einer Trainingsmaschine wie eines Laufbands.

Nicht rauchen

Rauchen ist laut den National Institutes of Health direkt mit Herzkreislauf- und Gefäßerkrankungen verknüpft. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Die AHA-Richtlinien empfehlen Raucherentwöhnungstherapie oder -programme für den besten Erfolg.

Blutdruck kontrollieren

Bewegung und eine fettarme Ernährung können den Cholesterinspiegel einer Frau niedrig halten. Ihr Blutdruck sollte unter 130/80 liegen. Wenn er höher ist, werden blutdrucksenkende Medikamente empfohlen.

Auf Depressionen untersuchen lassen

Laut den National Institutes of Health kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen viele körperliche und emotionale Probleme verursachen. Frauen mit einer diagnostizierten Herz-Kreislauf-Erkrankung sollten eine professionelle Untersuchung auf Depressionen suchen. Eine Behandlung sollte eingeholt werden, wenn angezeigt.

Für Frauen mit hohem Risiko

Für Frauen mit hohem Risiko für Herzkrankheiten wird Aspirin empfohlen, um das Blut dünn zu halten und Blutgerinnsel zu verhindern. ACE-Hemmer, Medikamente, die helfen, dass Arterien besser funktionieren, können verschrieben werden. Eine Frau mit einer als Vorhofflimmern bekannten Erkrankung kann ein Schlaganfallrisiko haben und sollte das blutverdünnende Medikament Warfarin einnehmen. Darüber hinaus sollten Frauen mit hohem Risiko ein cholesterinsenkendes Medikament oder Statin einnehmen, selbst wenn ihr LDL-Cholesterin unter 100 liegt. Die AHA berichtet auch, dass „Frauen mit bestimmten Cholesterinveränderungen Niacin- und Fibrat-Therapien erhalten sollten.“

Was Sie vermeiden sollten

Egal, welches Risikoniveau für Herzkrankheiten eine Frau haben mag, sie sollte keine Hormontherapie oder Antioxidans-Vitaminpräparate zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen einnehmen.