Richtige Atemtechniken können Ihren Geisteszustand und den Zustand Ihres Körpers beeinflussen. Atmen während stressiger Ereignisse wie Geburt und Entbindung kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, um den Schmerz effektiver zu bewältigen. Atmen in einem gleichmäßigen Rhythmus ist beruhigend und liefert sowohl Mutter als auch Baby mehr Sauerstoff für diese anstrengende Arbeit.
Stadium Eins
- Beginnen Sie immer mit einem tiefen Reinigungsatemzug. Dies stoppt die Handlung, bringt Sie in den Fokus und zieht zusätzlichen Sauerstoff ein, um Sie auf die bevorstehende Arbeit vorzubereiten. Wenn die Wehen stark genug sind, um nicht mehr durch sie hindurch sprechen zu können, verwenden Sie langsame, gleichmäßige Atmung, um Ihnen Fokus zu geben und dabei zu helfen, den Schmerz zu überwinden. Nehmen Sie zu Beginn jeder Wehe einen tiefen Reinigungsatemzug und konzentrieren Sie sich. Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus in einem regulierten, gleichmäßigen Rhythmus. Drücken Sie die Luft heraus, bis Sie Ihren nächsten Atemzug nehmen möchten.
Beschleunigte Atmung
- Wenn die Intensität der Geburt und der Wehen zunimmt, wechselt die Atemtechnik zu einem aktiveren Muster. Beginnen Sie mit dem tiefen Reinigungsatemzug und atmen Sie wieder durch die Nase ein und durch den Mund aus. Wenn die Schmerzen und die Intensität der fortgeschritteneren Wehen beginnen, erhöhen Sie das Tempo der Atmung und wechseln Sie zu flachen Atemzügen durch den Mund. Konzentrieren Sie sich darauf, entspannt zu bleiben und die Atmung an die Wehe anzupassen. Wenn die Wehe ihren Höhepunkt erreicht, erhöhen Sie die Atemfrequenz. Verlangsamen Sie das Tempo und entspannen Sie sich, wenn die Wehe abklingt.
Variable Atmung
- Während der endgültigen Phase der Geburt kommt das erkennbare Muster „schnaufen, schnaufen, pusten“ zum Einsatz. Die Eskalation von sowohl dem Schmerz als auch dem Stress der Wehen erfordert intensive, aktive Atmung. Ziehen Sie den tiefen Reinigungsatemzug ein, wenn die Wehe beginnt, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen einzelnen Punkt wie einen Gegenstand oder Ihren Partner. Atmen Sie durch den Mund in einer schnellen, flachen Rate. Bis zu 20 Atemzüge in 10 Sekunden sind während dieser Phase der aktiven Atmung und Geburt möglich. Nach dem dritten oder vierten Atemzug stoßen Sie ein lauteres Schnaufen aus. Verbalisieren Sie ein „who“, wenn dies Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Behalten Sie dieses Muster bei, bis die Wehe endet.
Zweites Stadium der Geburt
- Diese Atemtechnik wird während des Teils der Geburt verwendet, wenn es Zeit ist, das Baby herauszudrücken. Ziehen Sie einen tiefen Reinigungsatemzug ein, wenn die Wehe beginnt, und lassen Sie Ihren gesamten Körper entspannen. Lassen Sie sich von der Wehe durch beschleunigte Atmung führen, falls nötig, während die Wehe zunimmt. Wenn es notwendig ist zu drücken, nehmen Sie einen tiefen Atemzug, krümmen Sie sich in die Drückposition und versuchen Sie, den Atem anzuhalten, während Sie beginnen zu drücken. Geben Sie den Atem langsam und kräftig mit einem Grunzen frei, falls nötig. Geben Sie Ihren Atem nach 5 bis 6 Sekunden frei und atmen Sie wieder ein. Nehmen Sie wieder einen tiefen Atemzug, während Sie nach unten drücken. Wiederholen Sie dies, bis die Wehe endet, und nehmen Sie dann tiefe Reinigungsatemzüge, während Sie Ihren Körper entspannen.
