Verständnis Ihres Eisprungzyklus: Ein umfassender Leitfaden

Basalthermometer-Methode

1. Behalten Sie das Basalthermometer nachts neben Ihrem Bett. Dies ermöglicht es Ihnen, das Thermometer am Morgen mit minimaler Bewegung zu erreichen.

2. Messen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit. Idealerweise sollten Sie Ihre Temperatur nach drei Stunden ununterbrochenen Schlafes und zur gleichen Zeit messen. Ihr Basalkörper, oder die Temperatur Ihres Körpers in Ruhe, wird die winzigen Veränderungen in Ihrem Eisprungzyklus widerspiegeln, die Ihnen helfen zu wissen, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden.

3. Schreiben Sie Ihre Basaltemperatur auf ein Fruchtbarkeitsdiagramm, um Veränderungen zu verfolgen und im Laufe des Monats ein Muster zu erkennen. Während der Anfangsphase Ihres Eisprungzyklus, während Ihr Körper eine reife Eizelle entwickelt, ist Östrogen das dominante Hormon in Ihrem Körper. Östrogen hat eine kühlende Wirkung auf Ihre Temperatur. Während des Eisprungs wird Progesteron produziert und produziert weiter, um eine Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, wenn die Eizelle befruchtet wird. Dieser Anstieg von Progesteron lässt Ihre Basalkörpertemperatur um bis zu 0,5 Grad Fahrenheit ansteigen. Nach etwa zwei Wochen, wenn die Eizelle befruchtet ist, wird Progesteron zu sinken beginnen und Östrogen wird wieder ansteigen, was den Abstoß der Gebärmutterschleimhaut ermöglicht und den Beginn eines weiteren Eisprungzyklus auslöst.

Zervixschleim-Methode

4. Notieren Sie das Datum des ersten Blutungstags in Ihrem Menstruationszyklus. Dies ist der Beginn Ihres Eisprungzyklus. Wenn Sie bluten, ist es nicht notwendig, auf zusätzlichen Zervixschleim zu prüfen.

5. Beginnen Sie, Ihren Zervixschleim jeden Tag nach dem Ende Ihrer Periode zu prüfen. Sie können Ihren Zervixschleim prüfen, indem Sie nach dem Abwischen beim Gang zur Toilette Beobachtungen machen, oder Sie können zwei saubere Finger in die Vagina näher an die Gebärmutterhalsöffnung einführen und dann entfernen, wobei Sie Beobachtungen über den Schleim machen, den Sie auf Ihren Fingern finden.

6. Schreiben Sie jede Art von Zervixschleim auf, den Sie finden, und Sie werden beginnen, ein Muster zu erkennen, das zeigt, wo Sie sich im Eisprungzyklus befinden. Während des ersten Teils Ihres Zyklus, während die Eizelle sich entwickelt, wird der Zervixschleim spärlich, cremig oder trocken sein. Während der Mitte Ihres Zyklus, wenn die Eizelle freigesetzt wird, wird der Zervixschleim wässriger und wie Eiweiß. Nach dem Eisprung kann der Zervixschleim vollständig austrocknen oder cremig sein, weil sich Progesteron in Ihrem System befindet. Am Ende des Zyklus wird eine weitere Periode beginnen, was den Beginn eines neuen Eisprungzyklus signalisiert.