Halten Sie die Basalthermometer von Ihrem Bett in der Nacht . Dies ermöglicht es Ihnen , das Thermometer mit einem Minimum an Bewegung in den Morgen zu erreichen.
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Nehmen Sie Ihre Temperatur in der gleichen Zeit jeden Morgen. Idealerweise sollten Sie Ihre Temperatur nach drei Stunden von festen Schlaf und zur gleichen Zeit. Ihr Grundkörper, oder die Temperatur des Körpers im Ruhezustand , werden die kurzfristigen Änderungen in Ihrem Eisprung Zyklus , die Ihnen helfen wissen, wo Sie in Ihrem Zyklus sind, werden zu reflektieren.
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Schreiben Sie Ihren Grund Körpertemperatur auf einem Fruchtbarkeits Diagramm , um Änderungen im Laufe des Monats zu halten und sehen ein Muster. Während der Anfangsphase des Zyklus den Eisprung , während Ihr Körper ist die Entwicklung einer reifen Eizelle ist das dominierende Hormon Östrogen in Ihrem Körper. Östrogen hat eine kühlende Wirkung auf Temperatur. Während der Ovulation wird Progesteron produziert und weiterhin erzeugt wird, um Schwangerschaft aufrechterhalten werden, wenn das Ei befruchtet . Dieser Anstieg der Progesteron bewirkt, dass Ihre Basaltemperatur zu 0,5 Grad Celsius steigen. Nach etwa zwei Wochen , wenn das Ei befruchtet wird , Progesteron beginnen zu fallen und Östrogen wieder zu erhöhen , so dass die Abstoßung der Gebärmutterschleimhaut und das Auslösen der Start einer weiteren Eisprung Zyklus .
Zervixschleim -Methode
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Notieren Sie sich das Datum des ersten Tag der Blutungen im Menstruationszyklus . Dies ist der Beginn des Zyklus den Eisprung . Wenn Sie bluten , ist es nicht erforderlich, für weitere Zervixschleim überprüfen.
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Start Überprüfung Ihrer Zervixschleim jeden Tag nach der Periode endet. Sie können Ihre Zervixschleim von Beobachtungen nach dem Wischen , wenn auf die Toilette gehen , oder Sie zwei saubere Finger in die Vagina näher an der Halsöffnungeinfügen und entfernen können , so dass Beobachtungen über die Schleim Sie auf Ihre Finger finden überprüfen.
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Notieren Sie jede Art von Zervixschleim , die Sie finden , und Sie werden beginnen , um ein Muster , das zeigt, wo Sie in der Eisprung -Zyklus zu sehen . Während der erste Teil des Zyklus , während das Ei ist die Entwicklung, die Zervixschleim wird kaum , cremig oder trocken sein. In der Mitte des Zyklus , wenn die Eizelle freigesetzt wird , die Zervixschleim wird mehr wässrig und wie Eiweiß. Nach dem Eisprung könnte Zervixschleim vollständig austrocknen oder cremig sein , weil der Progesteron in Ihrem System. Am Ende des Zyklus , wird ein anderer Punkt beginnen , der Startschuss für einen neuen Zyklus der Eisprung
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