Frauengesundheit: Expertentipps für Gesundheit und Schönheit für ein selbstbewusstes Ich

Vorsorgeuntersuchungen

Um gute Gesundheit zu erhalten, machen Sie regelmäßige Besuche im Büro Ihres Arztes, um festzustellen, ob bestimmte Vorsorgeuntersuchungen erforderlich sind. Laut der American Heart Association ist die Haupttodesursache bei Frauen Herzkrankheiten wie Schlaganfall und Herzinfarkt. Lassen Sie alle zwei Jahre oder wie von Ihrem Arzt empfohlen Cholesterin- und Blutdrucktests durchführen. Brustkrebs ist eine weitere führende Todesursache, und die Früherkennung ist für eine erfolgreiche Genesung unerlässlich. Jährliche Mammographien, ab dem 40. Lebensjahr, können lebensrettend sein. Andere erwägenswerte Vorsorgeuntersuchungen umfassen solche für allgemeine Gesundheit, Diabetes, Knochengesundheit und HIV.

Ernährung und Bewegung

Bewegen Sie sich regelmäßig und ernähren Sie sich gesund, um Ihr Gewicht zu halten und Ihr Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Darmkrebs zu verringern. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen erwachsenen Frauen, zwei Tage pro Woche Krafttraining und 150 Minuten aerobe Bewegung über sieben Tage der Woche verteilt durchzuführen. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Gemüse und Obst für Energie. Schließen Sie Protein wie Fisch, Hühnchen und Hülsenfrüchte ein, um Muskelgewebe zu erhalten und zu reparieren. Holen Sie sich Fett aus ungesättigten Quellen wie Olivenöl und Rapsöl.

Gesichtspflege

Um gesunde Gesichtshaut zu erhalten, tragen Sie täglich Sonnencreme auf. Tragen Sie einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor auf Ihre Lippen auf, denn dort befindet sich einige der dünnsten Haut Ihres Körpers. Beugen Sie Alterung vor, indem Sie täglich eine Anti-Aging-Creme auftragen, schon ab 20 Jahren. Suchen Sie nach einer Retinoid-Creme, die Vitamin A enthält, um die Zellerneuerung und Kollagenproduktion zu fördern. Wenn Sie mehrere Lotionen oder Seren auf Ihrer Gesichtshaut verwenden, warten Sie mindestens fünf Minuten zwischen jedem einzelnen, wenn Sie sie auftragen, sonst kann einer die Wirkung des anderen mindern.

Körperpflege

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Hauterneuerung. Um glatte Haut zu erhalten, peelen Sie Ihren Körper. Das Entfernen abgestorbener Hautzellen fördert die Durchblutung und ermöglicht eine bessere Aufnahme von Körperlotionen. Reiben Sie Ihre Haut mindestens zweimal pro Woche ab. Wenn Sie in einem warmen Klima leben, sammeln sich abgestorbene Hautzellen schneller an, und Sie möchten vielleicht öfter peelen. Tragen Sie Duschgel auf einen Peelingschuh oder einen Luffa auf und reiben Sie Ihren Körper in kreisenden Bewegungen ab. Sie können auch ein Peeling allein verwenden. Tragen Sie danach eine feuchtigkeitsspendende Körperlotion auf.