Ideale LDL-Cholesterinwerte für Frauen verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Identifikation

Wenn Sie die Ergebnisse eines Cholesterintests sehen, sind diese in zwei Messwerte unterteilt. LDL ist Ihr Low-Density-Lipoprotein, manchmal auch „schlechtes“ Cholesterin genannt. HDL ist Ihr High-Density-Lipoprotein, manchmal auch „gutes“ Cholesterin genannt. Beide sind Proteine, die durch das Blut zu verschiedenen Körperteilen transportiert werden.

Bedeutung

LDL-Werte helfen, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu bestimmen. LDL lagert Fett in den Arterien ab, wo es sich zu schädlichen Plaques aufbaut, die Arterien verengt und ihre Funktion beeinträchtigt. LDL verursacht auch Entzündungen in Zellwänden. Je mehr LDL Sie haben, desto höher ist Ihr Risiko für Herzkrankheiten oder Herzinfarkt.

Beste Werte

Ein idealer LDL-Wert für jeden, einschließlich Frauen, ist weniger als 100 Milligramm pro Deziliter Blut. Wenn Sie Risikofaktoren für Herzkrankheiten haben, wie eine familiäre Vorgeschichte von frühem Herzinfarkt, Rauchen, über 55 Jahre alt zu sein oder Bluthochdruck zu haben, ist Ihr idealer Wert so niedrig wie 70 Milligramm pro Deziliter Blut.

Warnung

Ein LDL-Messwert von 160 bis 190 Milligramm pro Deziliter Blut macht Sie zu einem Hochrisikopatienten, und ein Messwert von über 190 Milligramm pro Deziliter Blut setzt Sie einem sehr hohen Risiko aus.

Prävention/Lösung

Sie können Ihrem LDL helfen, zu sinken, indem Sie täglich mindestens 10 Gramm lösliche Ballaststoffe essen, zwei Esslöffel Olivenöl pro Tag zu Ihrer Ernährung hinzufügen, zwei Gramm Pflanzensterole pro Tag essen und nicht mehr als 5 Unzen Wein pro Tag trinken. Sie sollten auch gesättigte und Transfette aus verarbeiteten Lebensmitteln reduzieren oder eliminieren.