Natürliche Linderung bei Perimenopause-Symptomen: Ein umfassender Ratgeber

Die Perimenopause ist das beginnende Stadium der Wechseljahre, das allgemein etwa 10 bis 15 Jahre vor dem endgültigen Ende des Menstruationszyklus auftritt. Symptome der Perimenopause umfassen verminderte sexuelle Lust, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme, Haarausfall und unregelmäßige Perioden. Die konventionelle medizinische Behandlung dieser Symptome ist die Hormonersatztherapie (HRT), aber diese kann auch ihre eigenen beunruhigenden Nebenwirkungen mit sich bringen. Wenn die Auswirkungen von HRT ein Anliegen sind, können Sie zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung greifen.

Dong Quai

Dong Quai ist ein häufig verwendetes Kraut sowohl in der chinesischen Küche als auch in der Medizin. Es enthält die Vitamine B12, A und E sowie Phytoöstrogene, die Phytochemikalien sind, die an Östrogenrezeptoren im Körper binden und Östrogen im Körper nachahmen. Dies erklärt, warum es helfen kann, Perimenopause-Symptome zu lindern, die mit reduzierten Östrogenspiegeln verbunden sind, wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit. Dong-Quai-Wurzel kann in heißes Wasser getaucht werden, um einen Tee zu machen, oder kann in Nahrungsergänzungsmittelform gekauft werden.

Maca-Wurzel

Die Maca-Wurzel ist ein radieschenähnliche Pflanze, die in Südamerika beheimatet ist. Sie ist hilfreich zur Linderung lästiger Wechseljahres-Symptome aufgrund ihrer ausgleichenden Wirkung auf den Hormonspiegel im Körper. Maca-Wurzel ist nützlich zur Linderung von Symptomen wie Knochenverlust, Scheidentrockenheit, Hitzewallungen und verminderter sexueller Lust. Sie können Maca-Wurzel in Form eines Nahrungsergänzungsmittels kaufen oder einen Tee herstellen, indem Sie die Wurzel in heißes Wasser tauchen.

Traubensilberkerze

Traubensilberkerze ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze, die, wie Dong Quai, Phytoöstrogene enthält. Zu ihren Vorteilen für die perimenopausale Frau gehören die Regulierung der Körpertemperatur, Angstlinderung, Depressionslinderung und die Steigerung der natürlichen weiblichen Schmierung. Traubensilberkerze-Nahrungsergänzungsmittel sind zum Kauf erhältlich, und viele können bis zu zweimal täglich für bis zu sechs Monate eingenommen werden. Nebenwirkungen kommen mit diesem pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel vor, darunter erhöhte Leberenzyme, Kopfschmerzen und Magenverstimmung.

Soja

Soja hat bereits viele gesundheitliche Vorteile und ist besonders hilfreich, um Perimenopause-Symptome fernzuhalten. Es ist besonders effektiv bei der Reduzierung der Schwere von Hitzewallungen und Nachtschweiß. Weitere Vorteile umfassen die Verbesserung der Herzgesundheit, die Reduzierung von Knochenverlust und die Regulierung des Insulinspiegels im Körper. Das Beste an Soja ist, dass es relativ einfach in Ihre tägliche Ernährung einzubauen ist, sei es durch das Trinken von Sojamilch, Kochen mit Tofu oder das Snacken von gerösteten Sojanüssen im Laufe des Tages.