Morgenübelkeit in der Schwangerschaft bewältigen: Tipps & Linderung

Die meisten Frauen erwarten, während der Schwangerschaft Morgenübelkeit oder Übelkeit am Morgen zu verspüren. Morgenübelkeit ist im ersten Trimester häufig, kann aber die gesamte Schwangerschaft über anhalten. Zu wissen, wie man Morgenübelkeit bekämpft und sich nicht krank fühlt, hilft Ihnen, Ihre normalen Aktivitäten den ganzen Tag über fortzusetzen. Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie meiden und welche Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, werden Sie feststellen, dass die Schwangerschaft ein angenehmes Erlebnis ist.

Benötigte Utensilien

• Wasser
• Salzstangen
• Proteinreiche Snacks
• Ingwerlimonade

Anleitung

1. Halten Sie Salzstangen und Wasser neben dem Bett für einen Snack bereit, bevor Sie Ihren Tag beginnen. Das Natron in Salzstangen kann helfen, einen unruhigen Magen zu beruhigen. Essen Sie vor dem Schlafengehen einen proteinreichen Snack, wie griechischen Joghurt oder mageres Fleisch.
2. Essen Sie über den Tag verteilt. Der Verzehr kleiner Hauptmahlzeiten mit Snacks dazwischen hält Ihren Blutzuckerspiegel reguliert und Ihren Magen davon ab, völlig leer zu werden.
3. Trinken Sie kaltes Wasser oder Ingwerlimonade, um die Morgenübelkeit zu lindern. Der Verzehr anderer Getränke zwischen den Mahlzeiten hilft ebenfalls, Sie hydratisiert zu halten, was besonders wichtig ist, wenn Sie erbrechen.
4. Setzen Sie sich nach den Mahlzeiten auf, um die Verdauung zu unterstützen. Aufrecht zu sitzen, anstatt sich hinzulegen oder zu schlafen, stellt sicher, dass die Nahrung den Verdauungstrakt hinunter und nicht hinauf bewegt.
5. Versuchen Sie alternative Methoden zur Reduzierung von Morgenübelkeit. Ingwer, Seekrankheits-Bänder und Schwangerschafts-Lutschbonbons können alle helfen, die Morgenübelkeit zu reduzieren. Das Vermeiden starker Gerüche hilft ebenfalls, die Übelkeitswahrscheinlichkeit zu verringern.