Natürliche Ansätze zur Behandlung des Polyzystischen Ovar-Syndroms (PCOS)

Das Polyzystische Ovar-Syndrom, allgemein bekannt als PCOS, ist eine häufige hormonelle Störung bei postpubertären Frauen. Im Allgemeinen verursacht PCOS unregelmäßige Menstruation, übermäßigen Körperwuchs, Insulinresistenz und Gewichtszunahme. In einigen Fällen kann PCOS zu Unfruchtbarkeit führen. Die genaue Ursache von PCOS ist nicht bekannt, und es gibt kein bekanntes Heilmittel dafür. Während es eine Vielzahl von Medikamenten zur Behandlung von PCOS-Symptomen gibt, können Sie sich auch für ein natürliches Behandlungsregime entscheiden.

Was Sie benötigen

• Gesunde Ernährung
• Bewegung
• Soja

Anleitung

1. Essen Sie eine gesunde Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Hormonspiegel zu stabilisieren, was die PCOS-Symptome verbessert. Frische, natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind unerlässlich.

2. Besorgen Sie sich mindestens 30 Minuten kardiovaskuläre Bewegung vier- bis fünfmal pro Woche. Wie Dr. Marcelle Pick von Women to Women erläutert, sind Ärzte sich einig, dass Bewegung hilft, den Hormonspiegel zu stabilisieren und den Menstruationszyklus zu regulieren.

3. Vermeiden Sie verarbeitete Fleisch- und Käsesorten. Chemikalien, die zur Behandlung von verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden, haben sich als verschlimmernd für PCOS-Symptome erwiesen. Versuchen Sie, so oft wie möglich frische, biologische Lebensmittel zu konsumieren.

4. Halten Sie ein gesundes Gewicht. Studien des National College of Naturopathic Medicine zeigen, dass Frauen, die ein gesundes Gewicht halten, seltener schwere PCOS-Symptome erleben als übergewichtige Frauen.

5. Regulieren Sie den Insulinspiegel, indem Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index essen. Da viele Frauen mit PCOS Schwierigkeiten haben, Insulin zu verarbeiten, ist es am besten, Lebensmittel mit wenigen einfachen Kohlenhydraten zu konsumieren. Studien des Connecticut Center for Health haben gezeigt, dass ballaststoffreiche Lebensmittel Frauen mit PCOS besser bekommen, da sie leicht verdaulich sind.

6. Konsumieren Sie Soja. Isoflavone, die in Vollsoja-Produkten enthalten sind, haben sich als hilfreich erwiesen, um hormonelle Ungleichgewichte zu verbessern und dadurch die Symptome von PCOS zu lindern. Tofu, Sojamilch, Tempeh und Sojabohnen sind gute Quellen für natürliches Soja.

7. Lindern Sie Stress durch entspannende Aktivitäten. Stress erhöht die Adrenalinsekretion, die die Insulinproduktion anregt und dadurch die PCOS-Symptome verschlimmert. Nehmen Sie ein warmes Bad, üben Sie Yoga oder meditieren Sie, um Stress abzubauen.