PMDD verstehen: Ein Leitfaden zur Unterstützung von Angehörigen

Die meisten Frauen wissen, dass das prämenstruelle Syndrom (PMS) etwa eine Woche vor der Menstruation auftritt und Symptome wie Stimmungsschwankungen, Blähungen und Heißhunger umfasst. Was sie vielleicht nicht verstehen, ist, dass es ein schweres Syndrom namens prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) gibt. Diese Störung ist schwerwiegend genug, um die tägliche Funktionsfähigkeit auf vielfältige Weise zu beeinträchtigen, sowohl körperlich als auch emotional. PMDD ist ein echtes und schweres hormonelles Ungleichgewicht, das jeden Monat 3 % bis 8 % aller Frauen betrifft.

Anweisungen

1. • Führen Sie ein monatliches Tagebuch über Ihre Symptome und bitten Sie Ihre Familie, darauf hinzuweisen, wenn sie bemerken, dass Sie emotionale Symptome erleben oder sich über körperliche Symptome beschweren. Bitten Sie sie, auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten, wie sehr Ihre Symptome sie negativ beeinflussen. Stellen Sie sicher, dass sie Zugang zu diesem Tagebuch haben und dass offene und ehrliche Kommunikation über dieses Thema akzeptabel ist. Sie können nicht behandeln, was Sie nicht erkennen.
   • Besuchen Sie die Praxis Ihres Arztes, um Broschüren oder Informationsblätter zu PMDD zu erhalten. Helfen Sie Ihrer Familie zu verstehen, dass es eine echte Störung ist, auf die Sie keinen Einfluss haben. Zunächst einmal reden wir darüber, was PMDD nicht ist. Es ist nicht nur Einbildung. PMDD wird seit Jahren dokumentiert und behandelt. Es ist in der medizinischen Gemeinschaft gut verstanden, aber nicht so sehr von der breiten Öffentlichkeit. Einige emotionale Symptome von PMDD sind Stimmungsschwankungen und Weinen, Spannung und Angst, das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, Panikattacken und anhaltender Zorn, der andere um Sie herum beeinträchtigt. PMDD teilt einige der gleichen körperlichen Symptome wie PMS, aber die Symptome sind viel schwerwiegender. Zu diesen Symptomen gehören Heißhunger auf Essen und Essattacken, Blähungen, Brustspannen, Kopfschmerzen, Gelenk- und Muskelschmerzen, Schlafstörungen und Konzentrationsschwierigkeiten.
   • Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um über die Schwere der Symptome zu sprechen, und bringen Sie Ihren Partner und/oder Ihre Lieben mit. Ärzte entscheiden sich möglicherweise dafür, zu verschiedenen Zeitpunkten im Monat Hormonspiegel zu testen, um festzustellen, ob schwere Anstiege oder Abfälle der Hormone auftreten. Wenn dies der Fall ist, kann der Arzt Antibabypillen verschreiben, die sowohl körperliche als auch emotionale Symptome wie Depressionen behandeln. Ein Antidepressivum wird häufig bei schweren Fällen von PMDD verschrieben, nachdem andere psychische Erkrankungen ausgeschlossen wurden. Bei Frauen, die unter extremen Blähungen leiden, können Diuretika und eine salzarme Diät verschrieben werden. Nahrungsergänzungsmittel mit Maximaldosen der Vitamine B6, Kalzium und Magnesium werden empfohlen und wirken beruhigend. Dennoch ist Ibuprofen bis heute das beste Medikament im Kampf gegen Menstruationsbeschwerden, egal wie schwerwiegend. Ibuprofen blockiert die Produktion von Prostaglandinen, die Gebärmutterkontraktionen verursachen.
   • Bitten Sie Ihre Familie um Hilfe bei der Umstellung Ihrer Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Große Veränderungen wie diese erfordern ihre Unterstützung und können oft als Familie umgesetzt werden. Neben Hormonen, Nahrungsergänzungsmitteln oder Antidepressiva können Änderungen des Lebensstils aktiv helfen, PMDD-Symptome zu kontrollieren. Bewegung wie Joggen, Walken, Aerobic oder Yoga kann den Endorphinspiegel erhöhen, die eigenen schmerzlindernden und wohlfühlenden Chemikalien unseres Körpers. Eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Fisch, Nüssen, Obst und Gemüse ist, hilft ebenfalls, die Hormone auszugleichen, wenn eine schlechte Ernährung alles im Körper durcheinander gebracht hat. Ihre Familie muss durch Ihr PMDD nicht entfremdet werden, sondern kann sicherlich Teil der Lösung sein.