Wenn Perioden unregelmäßig sind, sich in Länge oder Häufigkeit von einem Monat zum nächsten ändern, zeichnen Sie Ihren Zyklus auf, anstatt sich auf Ihr Gedächtnis zu verlassen, um sich daran zu erinnern, wann Sie Ihre letzte Periode hatten. Zeichnen Sie auch Symptome auf, die Sie im Laufe des Monats erleben, und wann Sie glauben, dass Sie Eisprung haben. Das Aufzeichnen Ihrer Perioden ist ein nützliches Werkzeug beim Versuch, schwanger zu werden, und kann Ihrem Arzt auch helfen, Ihren Zyklus besser zu verstehen und etwaige Probleme einzugrenzen.
Ihren Zyklus in einem Kalender aufzeichnen
- Führen Sie ein Tagebuch, das Sie speziell zum Aufzeichnen Ihres Menstruationszyklus verwenden, empfiehlt Always Info. Markieren Sie, wann Ihre Periode beginnt; dies ist auch der erste Tag Ihres nächsten Zyklus. Ob es 25 Tage oder 35 Tage bis zu Ihrer nächsten Periode sind, stellen Sie sicher, dass Sie notieren, wann sie beginnt, und tun Sie dies jeden Monat. Das Tagebuch zeigt, wie lange Ihre Zyklen sind und ob es Muster gibt, die Sie Ihrem Arzt melden können.
Jede Periode verfolgen
- Sie sollten nicht nur die Daten Ihres Menstruationszyklus und das Datum notieren, an dem Ihre Periode eintritt, sondern auch aufzeichnen, wie lange Ihre Periode dauert und wie die Blutung ist. Notieren Sie zum Beispiel, ob Sie nur an den ersten beiden Tagen Ihrer Periode stark bluten, ob Sie die ganze Zeit stark bluten oder ob Sie nur sehr leicht bluten. Sie sollten auch alle Variationen in der Farbe Ihrer Blutung notieren und ob sie Gerinnsel enthält, sagt Always Info.
Basaltemperatur im Laufe des Monats messen
- Die Innentemperatur Ihres Körpers schwankt während Ihres Zyklus und steigt unmittelbar nach dem Eisprung (wenn der Eierstock eine Eizelle zur Befruchtung freisetzt) um ein oder zwei Grad an. Ihre Temperatur bleibt für ein paar Tage erhöht, bevor sie wieder normal wird, es sei denn, Sie sind schwanger, in welchem Fall sie erhöht bleibt. Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte Ihres Zyklus statt. Verwenden Sie ein digitales Thermometer, um jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen Ihre Temperatur zu messen und die Ergebnisse aufzuzeichnen, damit Sie erkennen können, ob und wann sie im Laufe des Monats schwankt.
Weitere Symptome notieren
- Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, notieren Sie auch alle anderen relevanten Symptome. Dies kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, wie Ihr Zyklus funktioniert und ob es unterliegende Probleme gibt. Zum Beispiel können Krämpfe und/oder Schmierblutungen, die nicht unmittelbar einer Periode vorausgehen, darauf hindeuten, dass etwas die Unregelmäßigkeit in Ihren Zyklen verursacht, wie ein hormonelles Ungleichgewicht, eine Schwangerschaft oder Veränderungen in Ihrem Lebensstil wie extremer Gewichtsverlust oder -zunahme, laut NHS Choices. Melden Sie alle Symptome Ihrem Arzt.
