Kleid in hell mehrschichtige Kleidung . Dies ermöglicht es Ihnen, Schichten zu entfernen , wenn ein heißer Blitz auftritt, verringern Sie die Beschwerden zu erleben und möglicherweise Verkürzung der Länge einer Hitzewallung durch Kühlung Ihres Körpers. Tragen Sie atmungsaktive Schichten, wie Baumwolle oder Leinen , das wird nicht die Hitze aus dem Körper zu stoppen. Vermeiden Sie synthetische Materialien , wie Polyester, dass Falle Ihre Körperwärme.
2
Vermeiden Sie Lebensmittel-und Getränke Trigger , darunter scharfe Speisen , Alkohol und Koffein. Alle diese Elemente erhöhen die Chancen, dass Sie heiße Schweißausbrüche erleben .
3
nicht rauchen. Rauchen erhöht das Auftreten von Hitzeschweiß .
4
Entspannen und Schritte unternehmen , um den Stress in Ihrem Leben zu verringern. Üben tiefe Atmung , Yoga oder Meditation. Diese Aktivitäten entspannen den Körper und Geist und kann Stress abbauen helfen. Haben diese Aktivitäten täglich und auch am Beginn der heißen Schweiß Symptome , um die Auswirkungen zu verringern.
Entfernen oder reduzieren Sie Stress-Situationen zu Hause oder am Arbeitsplatz. Neben Entspannungsübungen, Trainingseinheiten zu tun Licht oder in ein Hobby zu engagieren.
5
Halten Sie Ihre Umgebung cool. Senken Sie den Thermostat, ziehen die Schatten und in der Sonne zu bleiben.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften