Menstruationsbeschwerden, auch Dysmenorrhö genannt, variieren stark in ihrer Intensität von leicht bis extrem schmerzhaft. Jüngere Frauen neigen dazu, stärkere Beschwerden zu erleben. Dieses Symptom kann mit der verstärkten Produktion von Prostaglandinen verbunden sein, die Chemikalien sind, die die Freisetzung der Gebärmutterschleimhaut anregen. Schmerzmittel, Wärmebehandlung und Ernährungsumstellungen können helfen, Ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wenn Ihre Beschwerden extrem schmerzhaft sind oder nach drei Tagen nicht abklingen, suchen Sie Ihren Arzt auf. Sie könnten eine zugrunde liegende Erkrankung haben, die Ihre Symptome verschlimmert.
Das benötigen Sie
- Schmerzmittel
- Kalziumreiche Lebensmittel
- Kalziumpräparat
- Wärmekissen
- Antibabypillen
- Verhütungsspritze
Anweisungen
-
- Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel, das entweder Naproxen oder Ibuprofen enthält, um Krämpfe zu lindern. Diese wirken, indem sie die Produktion von Prostaglandinen reduzieren. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen der Marke, die Sie auswählen; nehmen Sie nicht mehr von dem Medikament ein, als angegeben.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr kalziumreiche Lebensmittel hinzu oder nehmen Sie ein Kalziumpräparat ein. Dies kann helfen, Menstruationsbeschwerden einschließlich Krämpfen zu lindern. Wenn Sie zwischen 19 und 50 Jahre alt sind, nehmen Sie täglich 1.000 mg ein.
- Ruhen Sie sich im Laufe des Tages häufig aus. Legen Sie ein Wärmekissen auf Ihren Unterbauch, um die Muskeln zu entspannen und Ihre Krämpfe zu lindern. Alternativ massieren Sie die schmerzende Stelle sanft.
- Gehen Sie im Laufe des Tages häufig auf die Toilette oder sobald Sie den Drang verspüren.
- Trinken Sie einen Kräutertee wie Kamille, um Ihre Muskeln zu entspannen.
- Machen Sie einen zügigen Spaziergang oder betreiben Sie andere sanfte Bewegung. Bewegung kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren und Ihre Krämpfe zu lindern.
