Überblick
Ihr monatlicher Zyklus kann manchmal verwirrend und unvorhersehbar sein. Dies kann besonders frustrierend für Frauen sein, die versuchen, schwanger zu werden, oder für Frauen, die die Methode der natürlichen Familienplanung zur Empfängnisverhütung anwenden. Zu wissen, wie man seinen Menstruationszyklus zählt, gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre sexuelle Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zeiten kennen, in denen Sie ovulieren, damit Sie entsprechend handeln können, ob Sie nun ein Baby bekommen möchten oder eine Schwangerschaft verhindern wollen.
Anleitung
- Kennen Sie die Länge Ihres Menstruationszyklus. Die durchschnittliche Länge beträgt 28 Tage, und das ist die Zahl, mit der die meisten Menstruationszyklen berechnet werden. Ihr Zyklus kann jedoch kürzer oder länger sein. Verfolgen Sie die Anzahl der Tage zwischen den Perioden; dies ist die Länge Ihres Menstruationszyklus.
- Beginnen Sie am ersten Tag Ihrer monatlichen Periode. Markieren Sie den Tag in Ihrem Kalender. Dies ist der erste Tag Ihres Menstruationszyklus.
- Bei einem 28-tägigen Zyklus zählen Sie 14 Tage nach dem ersten Tag Ihres Menstruationszyklus oder dem ersten Tag Ihrer Periode; dies ist der Tag, an dem Sie am wahrscheinlichsten ovulieren. Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, wäre dies eine gute Zeit, es zu versuchen, und wenn Sie versuchen, ein Baby zu vermeiden, ist dies eine gute Zeit, um Enthaltsamkeit zu üben oder alternative Methoden der Empfängnisverhütung zu verwenden. Kreisen Sie dieses Datum in Ihrem Kalender für zukünftige Referenzen ein.
- Zählen Sie 14 Tage ab dem Tag, an dem Sie ovuliert haben. Dies ist der letzte Tag Ihres Zyklus. Bei einem 28-tägigen Zyklus sollte Ihre Periode am Tag 28 oder Tag 29 beginnen.
