Effektive Wege, um Menstruationsbeschwerden schnell zu lindern

Einer der schlimmsten Aspekte von „jener Zeit des Monats“, allgemeiner als Ihre Periode bekannt, sind intensiv schmerzhafte Gebärmutterkrämpfe. Periodenbeschwerden können so schlimm sein, dass sie Ihr Leben beeinträchtigen und Sie den ganzen Tag zusammengerollt im Bett bleiben lassen wollen. Wenn Menstruationsbeschwerden Ihren Tag beeinträchtigen, befolgen Sie diese Tipps, um auf dem Weg zur Linderung zu sein.

Anleitung

1. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Schmerzmittel wie Advil oder Aleve. Diese werden nicht nur den Schmerz reduzieren, sondern auch die Muskeln entspannen und das entzündete Gebärmuttergewebe beruhigen, das durch Ihre Krämpfe verursacht wird.

2. Nutzen Sie therapeutische Wärme, um Ihre Menstruationsbeschwerden zu entspannen. Sie können entweder ein traditionelles Heizkissen auf niedriger bis mittlerer Stufe verwenden oder sich für eine tragbarere Option wie ein Wärmepflaster entscheiden. Therapeutische Wärme kann an den Tagen, an denen Ihre Periodenbeschwerden am schlimmsten sind, ein echter Lebensretter sein.

3. Sagen Sie ja zu Milch. Kalzium ist Ihr bester Freund während Ihrer Periode. Konsumieren Sie Milchprodukte wie Milch und Käse, wenn Sie schmerzhafte Krämpfe haben. Kalzium ist für seine muskelberuhigenden Eigenschaften bekannt, und Studien haben gezeigt, dass Frauen, die ausreichend Kalzium in ihrer Ernährung zu sich nehmen, weitaus weniger schwere Menstruationsbeschwerden haben. Keine Milch zur Hand? Sie können ein paar Tums kauen, um das Kalzium zu bekommen, das Ihr Körper benötigt, wenn Milchprodukte nicht verfügbar sind.

4. Vergessen Sie nicht Kalziums Partner, Magnesium. Magnesium unterstützt die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen und zu nutzen. Die Erhöhung Ihrer Magnesiumaufnahme während Ihres Zyklus wird Ihrem Körper helfen, dieses krampflindernde Kalzium sinnvoll zu nutzen.

5. Trinken Sie eine Tasse heißen Ingwertee. Ingwer wird weithin als natürliches Heilmittel für Menstruationsbeschwerden aller Art verwendet, insbesondere für schmerzhafte Periodenbeschwerden. Brühen Sie eine Tasse Ingwertee auf und fügen Sie eine Zitronenscheibe und einen Teelöffel Honig hinzu. Nicht nur der Ingwer wird helfen, Ihre Beschwerden zu lindern, sondern Honig ist ein natürliches Entzündungshemmend und wird schmerzhafte Gebärmutterentzündungen lindern.

6. Ein Ansatz zur Linderung intensiver Gebärmutterkrämpfe ist, natürliche Progesteron-Creme auf Ihren Unterbauch aufzutragen. Die Theorie dahinter ist, dass das Hormon Östrogen für Gebärmutterkrämpfe und Beschwerden verantwortlich ist. Progesteron ist das Hormon im Körper einer Frau, das Östrogen entgegenwirkt und im Gleichgewicht hält. Das Hinzufügen von Progesteron würde den Spiegel von Östrogen in Ihrem Körper senken. Natürliche Progesteron-Cremes sind jedoch nicht von der FDA reguliert und wurden bisher nicht wissenschaftlich als wirksam für die Linderung von Gebärmutterkrämpfen erwiesen. Aber viele Frauen schwören auf dieses Heilmittel trotz fehlender klinischer Beweise für die Wirksamkeit.